Eye Tips: এই শীতেও চোখের যত্ন নিন শুকিয়ে যাবে না! দেখুন চিকিৎসকের পরামর্শ

Eye Tips: শীতকালেও চোখের দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখার টিপস

হাইলাইটস:

• এই শীতে চোখের যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
• চোখের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সম্পর্কে জেনে নিন
• চোখকে বিশ্রাম দিতে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম কী জানুন

Eye Tips: সাধারণত মানুষ সারা বছর ব্যায়াম করলেও শীত ঋতু ব্যায়ামের জন্য বিশেষ পছন্দের। এই সময়ে ব্যায়াম এবং চোখের যত্নও বিশেষ জরুরি। শীতকালে যখন সবুজ শাক-সবজির আগমন বেশি থাকে, তখন এগুলো খেলে শুধু শরীরের যত্ন নেওয়া যায় না, চোখেরও যত্ন নেওয়া যায়। শীতকালে সবুজ শাকসবজি খাওয়া দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। জুনাগড়ের চিকিৎসক দর্শনা বাগথারিয়া সংবাদ মাধ্যমের সঙ্গে আলাপকালে এ তথ্য জানান।

We’re now on WhatsApp- Click to join

চোখকে বিশ্রাম দিতে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম: ডাঃ দর্শনা বাগাথারিয়া বলেন, শীতে সাধারণত ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। একইভাবে এ সময় চোখের শুষ্কতাও বেড়ে যায়। শুষ্কতা থেকে চোখ রক্ষা করতে, ২০:২০:২০ নিয়ম অনুসরণ করা উচিত।

এর মানে হল যে আমরা যখন স্ক্রিনে কাজ করি বা একাগ্রতার সাথে যে কোনও কাজ করি, প্রতি ২০ মিনিটে ২০ ফুট দূরে তাকান এবং ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিন। এটি এমন একটি ব্যায়াম যা চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

We’re now on Telegram- Click to join

আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনি যদি মনোযোগ দেওয়ার পরে চোখের পাতা ঝলকান তবে কর্নিয়ার টিয়ার ফিল্মের প্রয়োজনীয়তা পূরণ হয়, যা চোখের শুষ্কতা হ্রাস করে। তাই চোখ সুস্থ রাখতে এই ব্যায়াম উপকারী। এছাড়া বেশি করে জল পান করাও খুব জরুরি, যা চোখের ভেতরের শুষ্কতা কমায়।

Read More– কম আর্দ্রতার সময় আপনি কীভাবে আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে পারেন তা জানুন

চোখের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন:

আপনাদের বলে রাখি চোখের যত্নে তিনটি ভিটামিন এ, সি এবং ই প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন। এই ভিটামিন পাওয়া যায় সবুজ শাকসবজিতে। শীতকালে সবুজ শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। তাই শীতকালে পালং শাক, মেথি, ধনেপাতা, গাজর ও বিটরুটের মতো সবজি খাওয়া উচিত। চোখের যত্নের জন্য এগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।