Summer Health Tips: গরমকালে ক্লান্তিভাব কাটিয়ে ‘এনার্জি’ ফিরে পেতে চাইলে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
Summer Health Tips: গরমের মরশুমে সুস্থ এবং সতেজ থাকতে কোন কোন সবজি এবং ফল খাবেন, একনজরে দেখে নিন
হাইলাইটস:
- এই গরমে সকলেই ক্লান্ত হয়ে পরছেন
- আর এই ক্লান্তি কাটিতে চাঙ্গা হতে চাইলে এমন কিছু খাওয়া দরকার যা শরীরকে এনার্জি দেবে
- আজকের প্রতিবেদনে এমনই কিছু সবজি ও ফলের তালিকা দেওয়া হল, যা খেলে এই গরমে সুস্থ থাকতে পারবেন
Summer Health Tips: দিনের পর দিন বেড়েই চলেছে গরম। এপ্রিলের শুরুতেই গরমে নাজেহাল বঙ্গবাসী। সকলেই গরমে ক্লান্তির শিকার। আর এই ক্লান্তি কাটিতে চাঙ্গা হতে চাইলে এমন কিছু খাওয়া দরকার যা শরীরকে এনার্জি দেবে। এই নিবন্ধে এমনই কিছু সবজি ও ফলের তালিকা দেওয়া হল, যা পাতে থাকলে এই গরমে সুস্থ থাকতে পারবেন।
গরমের দিনে আপনার পাতে রাখুন লেটুস পাতা। বিশেষ করে স্যালাড প্রিয় মানুষেরা এই লেটুস পাতাকে মেনুতে রাখতে পারেন। এই পাতায় প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপকরণ এবং ফাইবার রয়েছে। সহজে হজমও হয় লেটুস পাতা। হজমশক্তি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে লেটুস পাতা। এছাড়া ত্বকেরও খেয়াল রাখে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
টোম্যাটো হল একটি হাইড্রেটিং সবজি। অর্থাৎ এর মধ্যে জলীয় উপকরণের পরিমান বেশি। এছাড়াও টোম্যাটোয় রয়েছে ভিটামিন সি, ফোলেট, পটাশিয়াম যেগুলি ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে, সেই সঙ্গে বাড়ায় হজমশক্তি, নিয়ন্ত্রণে রাখে দৈহিক তাপমাত্রা, সার্বিকভাবেই স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে টোম্যাটো।
আর একটি হাইড্রেটিং ফল হল শসা। এর মধ্যেও জলীয় উপকরণ বেশি। এই ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং পেটও ভরিয়ে রাখে। সেই সঙ্গে শরীর ঠান্ডা রাখে। তাই গরমের দিনে অবশ্যই পাতে শসা রাখুন ।
গরমের দিনে স্ট্রবেরি খেতে পারেন। এর মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি থাকে। ফলে গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এই ফল। এছাড়া স্ট্রবেরির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফলে এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। শরীর ঠান্ডা রাখতেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে স্ট্রবেরি।
Celery হল একটি সবুজ রঙের পাতাজাতীয় সবজি যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপকরণ। ফলে গরমের দিনে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও Celery-র মধ্যে প্রচুর পুষ্টি উপকরণ এবং প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে। সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে সাহায্য করে এই সবজি। গরমকালে শরীরও ঠান্ডা রাখে।
গরমের কালের একটি পরিচিত এবং জনপ্রিয় ফল হল তরমুজ। তরমুজ টুকরো করে কেটে ফল হিসেবে খাওয়া হোক কিংবা এর শরবত হোক, সবেতেই উপকার মিলবে। এই ফল দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে। তার পাশাপাশি এই উপকারী ফল শরীর হাইড্রেটেড রাখবে এবং দৈহিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। তরমুজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এই ফল আমাদের হজমশক্তিও বৃদ্ধি করে।
এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
