Stomach Feels Bloated During Periods: মাসিকের সময় পেট ফুলে যায়? এটি কেন হয় জানেন? এখানে ব্যাখ্যা করেছেন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ
একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে পেট ফুলে যাওয়ার প্রধান কারণ হল ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের দ্রুত বৃদ্ধি এবং হ্রাস। এই হরমোনগুলি অন্ত্রে তরল ভারসাম্য, হজম এবং পেশী চলাচলকে প্রভাবিত করে।
Stomach Feels Bloated During Periods: মাসিকের সময় পেট কেন ফুলে যায় এবং এটি কীভাবে উপশম করবেন তা জেনে নিন
হাইলাইটস:
- অনেক মহিলারই মাসিকের সময় পেট ফুলে যায়
- তবে এটি মাসিকের সময় কেন হয় তা জানেন কী?
- না জানলে আজ এই প্রতিবেদনে তা বিশদ জেনে নিন
Stomach Feels Bloated During Periods: মাসিকের আগে এবং মাসিকের সময় মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ভারী বোধ করা, ফোলাভাব বা পেটে অস্বস্তিকর ভরা অনুভূতি। অনেকের মনে হয় তাদের পেট হঠাৎ করে প্রসারিত হয়ে যায়, জামাকাপড় টাইট হয়ে যায় এবং হজম ধীর হয়ে যায়। যদি প্রতি মাসে এটি ঘটে, তাহলে আপনি একা নন। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ৭০% এরও বেশি মহিলা পিএমএস বা মাসিকের শুরুর দিকে পেট ফুলে যাওয়া বা পেট ফুলে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পান। এই অবস্থাকে মাসিকের সময় পেট ফুলে যাওয়া বলা হয় এবং এটি মূলত হরমোনের ওঠানামার কারণে হয় যা হজম, জল ধরে রাখা এবং অন্ত্রের চলাচলকে প্রভাবিত করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন এটি হয় এবং বিশেষজ্ঞরা উপশমের জন্য কী পরামর্শ দেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ঋতুস্রাবের সময় পেট ফুলে যাওয়ার কারণ কী?
একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে পেট ফুলে যাওয়ার প্রধান কারণ হল ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের দ্রুত বৃদ্ধি এবং হ্রাস। এই হরমোনগুলি অন্ত্রে তরল ভারসাম্য, হজম এবং পেশী চলাচলকে প্রভাবিত করে। যখন হরমোনের ওঠানামা হয়, তখন শরীরে আরও বেশি জল এবং সোডিয়াম ধরে রাখার প্রবণতা থাকে, যার ফলে পেট এবং তলপেটের চারপাশে ফুলে যায়।
হরমোনের ওঠানামা এবং জল ধরে রাখা
মাসিক চক্রের সময়, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে শরীরে জল ধরে থাকে। এই অতিরিক্ত জল টিস্যুতে জমা হয়, বিশেষ করে পেটের চারপাশে, যা পেট ফুলে যাওয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। মাসিক শুরু হওয়ার সাথে সাথে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়, যা গ্যাস তৈরি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে – যার ফলে পেট আরও ফুলে যায়।
We’re now on Telegram- Click to join
ধীর হজম এবং গ্যাস গঠন
প্রোজেস্টেরন পরিপাকতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করে, হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। যখন খাবার ধীরে ধীরে চলে, তখন অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হয়, যার ফলে ব্যথা, ভারী ভাব এবং অস্বস্তি হয়। অনেক মহিলাই মাসিকের সময় ঢেকুর তোলা, গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা লক্ষ্য করেন, যা পেট ফুলে যাওয়ার প্রবণতাকে তীব্র করে তোলে।
প্রদাহ এবং জরায়ুর সংকোচন
ঋতুস্রাবের সময়, জরায়ু সংকুচিত হয়ে তার আস্তরণ খুলে ফেলে। এই সংকোচনের ফলে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক প্রদাহজনক রাসায়নিক তৈরি হয়, যা ব্যথা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। যখন প্রদাহ অন্ত্রে ছড়িয়ে পড়ে, তখন এটি পেট ফাঁপা এবং পেট ফাঁপা করে।
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং খাদ্যাভ্যাস
মাসিকের আগে মহিলারা প্রায়শই নোনতা, চিনিযুক্ত বা উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেতে চান। এই খাবারগুলি জল ধরে রাখা, পেটে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি বৃদ্ধি করে, যা মাসিকের সময় পেট ফাঁপাকে আরও খারাপ করে তোলে। পটাসিয়ামের মাত্রা কম থাকা এবং ডিহাইড্রেশনও ফোলা অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।
স্ট্রেস এবং কর্টিসলের প্রভাব
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অস্বস্তির কারণে মানসিক চাপের মাত্রা বেড়ে যায়। উচ্চ কর্টিসল হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং পেটের চর্বি জমা বাড়ায়, যার ফলে পেট ফুলে যাওয়ার অনুভূতি আরও খারাপ হয়। এটি আরেকটি কারণ যা অনেকেই পিএমএসের সময় আবেগগতভাবে চাপা বোধ করেন।
মাসিকের সময় পেট ফুলে যাওয়া কমানোর উপায় – স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশকৃত টিপস
সুসংবাদ: মাসিক ফুলে যাওয়া সাময়িক এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা অস্বস্তি কমাতে এবং কার্যকরভাবে ফোলাভাব কমাতে সহজ পদক্ষেপের পরামর্শ দেন।
প্রদাহ-বিরোধী খাবার খান
অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে ফল, শাকসবজি, কলা, পালং শাক, আদা, পেঁপে এবং দই অন্তর্ভুক্ত করুন। পটাসিয়ামযুক্ত খাবার অতিরিক্ত জল বের করে দিতে সাহায্য করে।
View this post on Instagram
হাইড্রেটেড থাকুন এবং লবণ সীমিত করুন
পর্যাপ্ত জল পান করলে জল ধরে রাখার ক্ষমতা কমে এবং হজমে সহায়তা করে। অতিরিক্ত সোডিয়াম জমা রোধ করতে প্যাকেটজাত খাবার, চিপস, আচার এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
ব্যায়াম করুন অথবা হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
নড়াচড়া রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং পেটের চারপাশে তরল জমা কমায়। বাচ্চাদের ভঙ্গি বা প্রজাপতির মতো যোগব্যায়াম ভঙ্গি পেটের খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করে।
কার্বনেটেড পানীয় এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
কোমল পানীয়, কফি এবং অ্যালকোহল অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের গঠন বৃদ্ধি করে, যার ফলে পেট ফাঁপা আরও খারাপ হয়।
তাপ থেরাপি ব্যবহার করুন
পেটের চারপাশে একটি হিটিং প্যাড পেশীগুলিকে শিথিল করে, মাসিকের ব্যথা এবং ফোলাভাব কমায়।
প্রোবায়োটিক বা হজমের পরিপূরক বিবেচনা করুন
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া শক্তিশালী করা হজমশক্তি উন্নত করে এবং গ্যাস জমা কমায়।
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন
যদি আপনার মাসিকের পরেও পেট ফাঁপা থাকে বা তীব্র ব্যথা, বমি, অথবা অব্যক্ত ওজন পরিবর্তনের সাথে আসে, তাহলে এটি PCOS, এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রয়েড বা IBS এর মতো অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে। সঠিক মূল্যায়নের জন্য একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
পরিশেষে মাসিকের সময় পেট ফুলে যাওয়া
একটি সাধারণ এবং স্বাভাবিক মাসিকের লক্ষণ যা হরমোনের পরিবর্তন, হজমের গতি কমে যাওয়া এবং অস্থায়ীভাবে জল ধরে রাখার সাথে সম্পর্কিত। যদিও অস্বস্তিকর, তবুও সচেতন খাদ্যাভ্যাস, নড়াচড়া, জলয়োজন এবং শিথিলকরণ কৌশলের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনার শরীরের কথা শোনা এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা মাসিকের সময় পেট ফুলে যাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে এবং সামগ্রিক মাসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
