Psyllium Husk Benefits: একমাস নিয়মিত ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার চেষ্টা করুন, শরীরে একাধিক অনন্য পরিবর্তন দেখা যাবে!
Psyllium Husk Benefits: ইসবগুলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, ফলে অনেক রোগ এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
হাইলাইটস:
- ইসবগুলের ভুসি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়
- ইসবগুলের ভুসি খাওয়া হজম প্রক্রিয়াকে সুস্থ রাখে
- প্রতিদিন সকালে ইসবগুল খেলে শরীরের অনেক সমস্যার সমাধান সম্ভব
Psyllium Husk Benefits: ইসবগুল বা Psyllium Husk হল একটি প্রাকৃতিক ফাইবার, যা প্লান্টেগো ওভাটা নামক উদ্ভিদের বীজ থেকে বের করা হয়। এটি আয়ুর্বেদে বহু শতাব্দী ধরে হজমের সমস্যা দূর করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আজও, এটির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতার (Isabgol Benefits) কারণে এটি মানুষের মধ্যে খুব পছন্দের। তাই প্রতিদিন ইসবগুল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এখানে আমরা সেই সুবিধাগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি (Health Benefits of Psyllium Husk)। আসুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন সকালে ইসবগুল খাওয়ার উপকারিতা।
We’re now on WhatsApp – Click to join
প্রতিদিন সকালে ইসবগুল সেবনের উপকারিতা
১. পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে
ইসবগুলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় ফাইবার। এই ফাইবার আপনার মলকে নরম করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে (Isabgol For Gut Health), যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এটি অন্ত্রে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমান বাড়ায়, যা হজমশক্তির উন্নতি করে।
২. ওজন কমাতে সহায়ক
ইসবগুল অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে, যা খিদে কমায় এবং তার ফলে বারবার খেতে হয় না। এটি মেটাবলিজম বাড়িয়ে ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।
৩. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে
ইসবগুল শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) শোষণ করে এবং শরীর থেকে বের করে দেয়। এটি ভাল কোলেস্টেরল (HDL) এর মাত্রা বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ।
We’re now on Telegram – Click to join
৪. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
ইসবগুল খাওয়া কার্বোহাইড্রেট শোষণের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
৫. অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
ইসবগুল অন্ত্রের দেয়ালকে শক্তিশালী করে এবং প্রদাহ কমায়। এটি অন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
৬. হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
ইসবগুল রক্তচাপ কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
৭.ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে ইসবগুল কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
Read more:- প্রতিদিন দই খাওয়া উপকারী নাকি ক্ষতিকর? গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি জেনে নিন
কীভাবে ইসবগুল সেবন করবেন?
• জলের সাথে – প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জলের সাথে এক চা চামচ ইসবগুল মিশিয়ে খেতে পারেন।
• দুধের সাথে – দুধের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন।
• দইয়ে মিশিয়ে – দইয়ে মিশিয়েও খেতে পারেন।
এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন
• প্রচুর জল পান করুন – প্রচুর জলের সাথে ইসবগুল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি জল শোষণ করে।
• অতিরিক্ত পরিমাণে ইসবগুল সেবন করবেন না – অতিরিক্ত পরিমাণে ইসবগুল খেলে পেটে ব্যথা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন – আপনি যদি কোনো রোগে ভুগছেন বা নিয়মিত কোনো ওষুধ সেবন করেন, তাহলে ইসবগুল খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রযুক্তি সংক্রান্ত সমস্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
