PM Modi on Obesity: ছোট ছোট পদক্ষেপ নিলে স্থূলতা কমানো সম্ভব, বললেন প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী
এমন পরিস্থিতিতে, স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি উদ্যোগ শুরু করা হয়েছে যেখানে জাতিকে স্থূলতার বিপদ সম্পর্কে সচেতন করা হচ্ছে এবং স্থূলতা কমানোর উপর জোর দেওয়া হচ্ছে।
PM Modi on Obesity: কীভাবে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা যায়? জানিয়েছে FSSAI
হাইলাইটস:
- স্থূলতা অনেক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার সৃষ্টি করে
- এটি কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিস পর্যন্ত ঝুঁকির কারণগুলির সাথেও জড়িত
- এমন পরিস্থিতিতে, প্রধানমন্ত্রী মোদীও স্থূলতা কমানোর প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছেন
PM Modi on Obesity: স্থূলতা কেবল একটি নয়, বরং অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়। সিলভাসায় এক সমাবেশে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী স্থূলতা এবং এর ফলে সৃষ্ট রোগ সম্পর্কেও জনগণকে সতর্ক করেছেন। প্রধানমন্ত্রী মোদী বলেন, জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় হুমকি এবং স্থূলতা অনেক রোগের মূল কারণ। একই সাথে, প্রধানমন্ত্রী আরও বলেন যে শুধুমাত্র একটি সুস্থ শরীরই একটি সুস্থ মন এবং একটি সুস্থ জাতি তৈরি করতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে, স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি উদ্যোগ শুরু করা হয়েছে যেখানে জাতিকে স্থূলতার বিপদ সম্পর্কে সচেতন করা হচ্ছে এবং স্থূলতা কমানোর উপর জোর দেওয়া হচ্ছে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ভারতের খাদ্য নিরাপত্তা ও মান কর্তৃপক্ষ (FSSAI) প্রধানমন্ত্রী মোদীর বার্তাকে এগিয়ে নিয়েছে এবং স্থূলতা কমাতে সুষম খাদ্যের কথা বলেছে। খাদ্যাভ্যাস ভালো থাকলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি কমে। এছাড়াও, সুষম খাদ্য স্থূলতা কমাতেও সাহায্য করে। এখানে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে FSSAI অনুসারে খাদ্যতালিকায় একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
FSSAI জানিয়েছে সুষম খাদ্য কেমন হওয়া উচিত। FSSAI দ্বারা সুষম খাদ্য
FSSAI-এর মতে, স্থূলতা এড়াতে সুষম খাদ্য হল প্রথম জিনিস। সুষম খাদ্যাভ্যাস বলতে খাবারের প্লেটে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সঠিক ভারসাম্য বোঝায়।
কার্বোহাইড্রেট
শরীরে শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজনীয়। শরীর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এটি পায়। কিন্তু, কেবল চাল বা গম নয়, জোয়ার, বাজরা এবং রাগির মতো গোটা শস্যও গ্রহণ করা এবং যতটা সম্ভব অপরিশোধিত শস্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
প্রোটিন
প্রোটিনকে দেহ নির্মাতা বলা হয়। প্রোটিনের জন্য ডাল, বিন, দুধ, পনির, ডিম, মাংস এবং মাছ খাওয়া যেতে পারে। প্রতিটি খাবারে প্রোটিন গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পেশী গঠন থেকে শুরু করে হাড় মজবুত করা পর্যন্ত সবকিছুর জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
চর্বি
চর্বি নিয়ে ভয় পাওয়ার কোন কারণ নেই। আপনার কেবল সঠিক পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করা উচিত এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি এড়িয়ে চলা উচিত। ভাজা খাবার এবং অতিরিক্ত চর্বি খাওয়া হলে স্থূলতা বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে, প্রতিদিন তেল বা চর্বি খাওয়ার পরিমাণ ১০ শতাংশ কমানো গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ
সুস্থ শরীর বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের প্রয়োজন। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের জন্য, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে মৌসুমী এবং স্থানীয় ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। এগুলো পুষ্টির সেরা উৎস। যদি এই পুষ্টিগুণ এবং এগুলিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে খাদ্যতালিকার অংশ করা হয়, তাহলে স্থূলতা দূরে থাকে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
