Peach Vs Plum: আপনি কি জানেন পীচ এবং প্লাম-এর মধ্যে কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর? এখানে রইল এর স্বাস্থ্য উপকারিতা
পীচ এবং প্লাম আকারে একই রকম দেখতে হতে পারে, কিন্তু তাদের পুষ্টিগুণ কিছুটা ভিন্ন। পীচের পুষ্টিগুণ (প্রতি ১০০ গ্রাম): প্রায় ৩৯ ক্যালোরি, ১০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১ গ্রাম প্রোটিন, ২ গ্রাম ফাইবার এবং ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ বেশি থাকে।
Peach Vs Plum: আপনার খাদ্যের জন্য পীচ এবং প্লাম-এর মধ্যে কোন ফলটি ভালো তা জেনে নিন
হাইলাইটস:
- পীচ এবং প্লাম-এর মধ্যে কোন ফলটি স্বাস্থ্যকর তা জানেন?
- তা জানতে তাদের পুষ্টিগুণ, স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং পার্থক্যগুলি আবিষ্কার করুন
- পীচ বনাম প্লাম-এর লড়াইয়ে কোন ফল জিতবে? জেনে নিন
Peach Vs Plum: গ্রীষ্মকালীন ফলের কথা বলতে গেলে, পীচ বনাম প্লাম বিতর্ক প্রায়শই শুরু হয়। দুটি ফলই রসালো, সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর, তবে স্বাদ, গঠন এবং স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক থেকে এগুলি আলাদা। পীচ নরম, মিষ্টি এবং মখমলের মতো, অন্যদিকে প্লাম টক এবং রসালো। দুটির মধ্যে স্বাস্থ্যকর বিকল্পটি বেছে নেওয়া আপনার পুষ্টির চাহিদার উপর নির্ভর করে, কারণ প্রতিটি ফলের অনন্য সুবিধা রয়েছে। আসুন তাদের পুষ্টির প্রোফাইল এবং উপকারিতাগুলি সম্পর্কে জেনে নিই যাতে আপনি একটি সুপরিচিত পছন্দ করতে পারেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
পীচ বনাম প্লাম-এর পুষ্টির তুলনা
পীচ এবং প্লাম আকারে একই রকম দেখতে হতে পারে, কিন্তু তাদের পুষ্টিগুণ কিছুটা ভিন্ন।
পীচের পুষ্টিগুণ (প্রতি ১০০ গ্রাম): প্রায় ৩৯ ক্যালোরি, ১০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১ গ্রাম প্রোটিন, ২ গ্রাম ফাইবার এবং ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ বেশি থাকে।
প্লাম পুষ্টি (প্রতি ১০০ গ্রাম): প্রায় ৪৬ ক্যালোরি, ১১ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ০.৭ গ্রাম প্রোটিন, ১.৪ গ্রাম ফাইবার, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন কে সমৃদ্ধ।
পীচ বনাম প্লাম বিতর্কে, পীচে ক্যালোরির পরিমাণ কিছুটা কম এবং ফাইবার বেশি, যা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে একটি ভালো পছন্দ করে তোলে। অন্যদিকে, প্লাম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য প্রদান করে যা সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করে।
View this post on Instagram
পীচের স্বাস্থ্য উপকারিতা
পীচ কেবল সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যকর পুষ্টিতেও ভরপুর।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে: ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, পীচ কোলাজেন বৃদ্ধি করতে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
হজমে সাহায্য করে: পীচে থাকা ফাইবার মসৃণ হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
হৃদরোগের জন্য ভালো: পীচে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পীচ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
পীচ বনাম প্লাম এর ক্ষেত্রে, ত্বকের যত্ন, হজম এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগী ব্যক্তিদের জন্য পীচ একটি চমৎকার বিকল্প।
প্লাম-এর স্বাস্থ্য উপকারিতা
প্লাম, তাদের টক-মিষ্টি স্বাদের কারণে, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ: প্লামতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে: প্লামতে থাকা ভিটামিন কে এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে: প্লাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
হজমের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক: ড্রাই প্লাম (আলুবোখারা) কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত।
পীচ বনাম প্লাম তুলনায়, প্লাম প্রায়শই তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং হাড় মজবুত করার বৈশিষ্ট্যের জন্য পছন্দ করা হয়।
We’re now on Telegram- Click to join
ওজন কমানোর জন্য কোনটি ভালো?
ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে পীচ বনাম প্লাম উভয় ফলেই ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য এগুলিকে চমৎকার পছন্দ করে তোলে। তবে, পীচে কম ক্যালোরি এবং সামান্য বেশি ফাইবার থাকে, যা ওজন কমাতে চান এমন লোকেদের জন্য সামান্য সুবিধা প্রদান করে।
স্বাদ এবং রন্ধনসম্পর্কীয় ব্যবহার
পীচ তাদের মিষ্টি, নরম গঠনের জন্য পরিচিত, যা এগুলিকে ডেজার্ট, স্মুদি এবং সালাদের জন্য আদর্শ করে তোলে। প্লাম, তাদের টক স্বাদের সাথে, প্রায়শই জ্যাম, জুস এবং এমনকি সুস্বাদু খাবারেও ব্যবহৃত হয়। পীচ বনাম প্লাম বিতর্কে, পছন্দ প্রায়শই ব্যক্তিগত পছন্দ এবং রন্ধনসম্পর্কীয় ব্যবহারের উপর নির্ভর করে।
Read More- নারকেল জল নাকি ফলের রস এর মধ্যে কোনটি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে জানেন? না জানলে এখনই জেনে নিন
চূড়ান্ত রায়: পীচ বনাম প্লাম
তাহলে, পীচ বনাম প্লাম-এর লড়াইয়ে কোন ফল জিতবে? উত্তরটি আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বক, উন্নত হজমশক্তি এবং কম ক্যালোরি চান, তাহলে পীচ আপনার জন্য সেরা বিকল্প। আপনি যদি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং হাড়ের সমর্থন খুঁজছেন, তাহলে প্লাম সবচেয়ে ভালো ফল। সুখবর হল, দুটি ফলই পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য উপকারের জন্য সহজেই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
এইরকম আরও খাদ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
