No Sugar Side Effects: চিনি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার উপকারিতা সম্পর্কে আপনি নিশ্চয়ই জানেন, এবার জেনে নিন এর সমস্যাগুলি কী কী
এটা কি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনি ত্যাগ করা যতটা উপকারী, ততটাই ক্ষতিকর, তাই এর ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
No Sugar Side Effects: বর্তমানে ‘নো সুগার ডায়েট’-এর ট্রেন্ড খুবই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, তবে এর ফলে অনেক সমস্যাও দেখা দেয়, আসুন সেগুলি জানা যাক
হাইলাইটস:
- আজকাল অনেকেই চিনি খাওয়া একেবারেই ছেড়ে দিচ্ছেন
- এটি করলে অনেক উপকার পাওয়া যায় বলে জানাচ্ছেন ডায়েটিশিয়ান থেকে শুরু করে সোশ্যাল মিডিয়া ইনফ্লুয়েন্সারও
- তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনি ত্যাগ করা যতটা উপকারী, ততটাই ক্ষতিকর
No Sugar Side Effects: ‘চিনি হল সাদা বিষ, এটা ত্যাগ করুন, সুস্থ হয়ে উঠবেন..’ বাড়ির বয়স্ক থেকে শুরু করে প্রতিটি ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, ডায়েটিশিয়ান এবং সোশ্যাল মিডিয়া ইনফ্লুয়েন্সার সকলেই আজকাল এই কথা বলছেন। নিঃসন্দেহে, অতিরিক্ত চিনি খেলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ত্বকের সমস্যার মতো অনেক সমস্যা দেখা দেয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এই কারণে, আজকাল অনেকেই ‘চিনিমুক্ত ডায়েট’ (No Sugar Diet) অনুসরণ করছেন, কিন্তু চিনি ১০০ শতাংশ ত্যাগ করা কি আসলেই সঠিক সিদ্ধান্ত? এটা কি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনি ত্যাগ করা যতটা উপকারী, ততটাই ক্ষতিকর, তাই এর ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নিই চিনি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার সমস্যাগুলি, যা খুব কম মানুষই জানেন…
১. শক্তি কমে যাওয়া
চিনি শরীরের জন্য দ্রুত শক্তির উৎস। যখন আপনি হঠাৎ এটি গ্রহণ করা বন্ধ করে দেন, তখন আপনি ক্লান্তি, দুর্বলতা বা মনোযোগের অভাব অনুভব করতে পারেন।
২. মেজাজ পরিবর্তন এবং বিরক্তি
চিনি মস্তিষ্কে ডোপামিন নিঃসরণ করে, যা মেজাজ ভালো রাখে, কিন্তু হঠাৎ করে চিনি খাওয়া বন্ধ করলে মেজাজের পরিবর্তন, রাগ এবং বিরক্তি দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে প্রথম কয়েক সপ্তাহে এই সমস্যাগুলি বেশি দেখা যায়।
We’re now on Telegram – Click to join
৩. মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা
চিনি একটি আসক্তির মতো কাজ করে। হঠাৎ বন্ধ হয়ে গেলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং অস্থিরতার মতো সমস্যা দেখা দেয়, যাকে ‘Withdrawal Symptoms’ বলা হয়।
৪. ভীষণ ক্ষুধার্ত বোধ করা
চিনি খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায় এবং তারপর কমে যায়, যার ফলে বারবার খিদে পায়। কিন্তু যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে চিনি খাওয়া বন্ধ করে দেন, তখন প্রাথমিকভাবে আপনার খিদে বাড়তে পারে।
Read more:- ঘামের গন্ধ আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে, দুর্গন্ধ কমাতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন
৫. ওজন হ্রাস এবং ক্লান্তি
কিছু মানুষ ওজন কমানোর জন্য চিনি ত্যাগ করেন। এতে তাদের ওজন কমে, কিন্তু শক্তির অভাবের কারণে তারা অলস এবং ক্লান্ত বোধ করে। অতএব, হঠাৎ করে চিনি খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, ধীরে ধীরে এটি কমিয়ে দিন। সীমিত পরিমাণে ফল, মধু বা গুড়ের মতো প্রাকৃতিক চিনি গ্রহণ করুন। প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং মিষ্টি প্যাকেটজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
