Monsoon Health Tips: বর্ষাকালে সকালটা শুরু করুন সঠিক রুটিন মেনে, শরীর এবং মন উভয়ই শক্তিশালী থাকবে
এই ঋতুতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে। হজমশক্তিও ধীর হয়ে যায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, বর্ষাকালে যদি সকালটা শক্তিশালী এবং সুষমভাবে শুরু করা হয়, তাহলে এটি পুরো দিনের শক্তি এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
Monsoon Health Tips: বর্ষাকাল যতটা মনোরম, স্বাস্থ্যের জন্য ততটাই চ্যালেঞ্জ বয়ে আনে
হাইলাইটস:
- বর্ষাকালে সকালটা ঠিকঠাক শুরু করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- এতে শরীরের পাশাপাশি মন দুই-ই ভালো থাকে
- যদি আয়ুর্বেদ অনুসারে দিন শুরু হয়, তাহলে শরীর এবং মন উভয়ই শক্তিশালী থাকে
Monsoon Health Tips: বর্ষা আসার সাথে সাথেই এটি শুধু মনোরম প্রাকৃতিক পরিবেশ নয়, আরও অনেক কিছু নিয়ে আসে। কিন্তু স্বাস্থ্যের দিক থেকে দেখলে, এই সময়টিকে খুবই ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়। এই ঋতুতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে। হজমশক্তিও ধীর হয়ে যায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, বর্ষাকালে যদি সকালটা শক্তিশালী এবং সুষমভাবে শুরু করা হয়, তাহলে এটি পুরো দিনের শক্তি এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
আজ আমরা আপনাকে বলবো, কেন বর্ষাকালে খুব ভোরে উঠা গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা কী পরামর্শ দেন।
সকালে উঠা শরীরকে ভারসাম্যে আনার জন্য একটি ভালো সময়
আয়ুর্বেদ অনুসারে, সকালে উঠা শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম সময় বলে মনে করা হয়। অনেক আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, ঋতু পরিবর্তনের সময় শরীর খুব ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং রোগের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে। তাই আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে সকালের সময়কে খুব বিশেষ বলে মনে করা হয়। কারণ এই সময়ে শরীর ভালো প্রভাবের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
We’re now on Telegram – Click to join
বর্ষাকালে আপনার দৈনন্দিন রুটিন এভাবে শুরু করবেন
হালকা গরম জল পান করে দিন শুরু করুন
বর্ষাকালে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করা উচিত। হালকা গরম জল পান করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায় এবং হজমশক্তি দ্রুত হয়। এতে কয়েক ফোঁটা লেবু বা এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে খেলে আরও বেশি উপকার পাওয়া যেতে পারে।
মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা
বর্ষাকালে, তিল বা নারকেল তেল মুখের ভিতরে রেখে ৫-১০ মিনিট রাখলে মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। এছাড়াও, এটি মাড়ি সুস্থ রাখে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। যার কারণে এটি বর্ষাকালে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
ভেষজ চা প্রাকৃতিক রক্ষক হিসেবে কাজ করে
বর্ষাকালে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ভেষজ চা পান করা উচিত। তুলসী, আদা এবং গোলমরিচ দিয়ে তৈরি হালকা ভেষজ চা কেবল মৌসুমী রোগ থেকে রক্ষা করে না, গলাও পরিষ্কার করে। এ ছাড়া, এটি হজম শক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
প্রাণায়াম শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে
বর্ষাকালে অনুলোম বিলোমের মতো প্রাণায়াম ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। অন্যদিকে বর্ষাকালে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই প্রাণায়াম করলে অক্সিজেনের প্রবাহ উন্নত হয়। এছাড়াও, মনও শান্ত থাকে এবং সকালে খালি পেটে এটি করা সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়।
তেল মালিশ শক্তি বৃদ্ধি করে
বর্ষাকালে, স্নানের আগে হালকা গরম আয়ুর্বেদিক তেল দিয়ে পুরো শরীরে ম্যাসাজ করলে ত্বক পুষ্ট হয়। বর্ষাকালে তেল ম্যাসাজ করলে শরীর হালকা বোধ হয়। এর পাশাপাশি মানসিক চাপও কমে, তাই বর্ষাকালে খুব ভোরে তেল দিয়ে শরীরে ম্যাসাজ করা উচিত।
Read more:- বর্ষাকালে খাদ্যে বিষক্রিয়া সাধারণ একটি বিষয়, সুস্থ থাকতে এই টিপসগুলি কাজে লাগান
বৃষ্টির মধ্যে দিনের শুরুটা কেন ভালোভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ?
বর্ষাকালে অলসতা, ভারী বোধ এবং সংক্রমণ সাধারণ হয়ে ওঠে। কিন্তু যদি সঠিক রুটিন গ্রহণ করা হয়, তাহলে এই চ্যালেঞ্জগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব। এমন পরিস্থিতিতে, সকালের রুটিনে ছোটখাটো পরিবর্তনও দীর্ঘমেয়াদে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। বর্ষাকালে সকালটা ভালোভাবে শুরু করা উচিত।
এই রকম জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
