Monsoon Dehydration: বর্ষাকালেও ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় ভুগছেন? সাবধান, এই সমস্ত খাবার খাচ্ছেন না তো?
Monsoon Dehydration: প্রতিদিনের খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্ষাকালেও ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে
হাইলাইটস:
- বর্ষার মরসুমেও ডিহাইড্রেশনের সমস্যা?
- শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে অনেক কারণেই
- বিশেষ করে প্রতিদিনের খারাপ খাদ্যাভ্যাসের জন্যই এই সময়েও ডিহাইড্রেশনের সমস্যা পিছু ছাড়ে না
Monsoon Dehydration: বর্ষামানেই বাইরে ঝিরিঝিরি বৃষ্টি আর গুমোট গরম। মানে এক কথায় বলা যায়, বর্ষাকালেও গরমের হাত থেকে রেহাই নেই। আর তার জেরেই সাধারণ মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থাও খারাপ। সেই সঙ্গে রয়েছে ডিহাইড্রেশন (Dehydration) বা শরীরে জলশূন্যতার আশঙ্কা। এমনকি এই সমস্যা এতটাই তীব্র আকার ধারণ করতে পারে যে অনেক সময় হাসপাতালেও ভর্তি করাতে হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
গরমে ডিহাইড্রেশন হওয়াটা স্বাভাবি। তবে বর্ষাকালে ডিহাইড্রেশন, শুনলেই অবাক হয়ে যান অনেকে। কিন্তু এর পিছনে রয়েছে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস। এমন অনেক খাবার আছে যেগুলি এই মরসুমে খেলেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে। আপনি কি জানেন সেই খাবার গুলি কি কি?
উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার
বর্ষাকালে ডিহাইড্রেশনের একটি প্রধান কারণ হল, উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার। একথা মনে রাখা উচিত যে, ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়াতে আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্রহণের অনুপাতকে যে কোনও ঋতুতে ঠিক রাখতেই হবে।
ডিপফ্রায়েড খাবার
বেশি ভাজাভুজি খাবার খেলেই প্রচন্ড জল তেষ্টা পায়। একথা সকলেরই জানা যে, বেশি ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের জন্যও একবারেই উপকারি নয়। এছাড়াও এই ধরনের খাবার অতিরিক্ত খেলে মারাত্মক ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
এনার্জি ড্রিঙ্ক
বিশেষ করে যারা জিমে যান তাদের মধ্যে অনেকেই শরীরকে রিহাইড্রেট রাখতে এনার্জি ড্রিঙ্ক পান করেন। তবে আপনার জেনে রাখা উচিত, এই এনার্জি ড্রিঙ্ক পান করলে শরীরে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। কারণ এই সকল এনার্জি ড্রিঙ্কে প্রচুর পরিমাণ চিনি (Sugar) থাকে যা আপনার অন্ত্রে চাপ সৃষ্টি করে এবং সেই সঙ্গে শরীরের জলের পরিমাণও কমিয়ে দেয়। ফলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কফি
বর্ষাকালে অতিরিক্ত কফি পান করলেও তীব্র ডিহাইড্রেশন সহ মাথাব্যথা এবং অন্যান্য একাধিক সমস্যা হতে পারে। চিকিৎসকরা বলেন, দৈনিক ১১০ মিলিগ্রামের বেশি কফি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ঠিক নয়।
Read more:- ওয়ার্কআউটের সময় ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়!
লেবুর রস
রোগা হওয়ার জন্য অনেকেই প্রতিদিন সকালে উঠে লেবুর জল পান করেন। লেবু রসের একাধিক উপকারিতা থাকলেও প্রতিদিন লেবুর জল পান করলে প্রস্রাবের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়। যার ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার কারণে শরীর থেকে জল বেরিয়ে গিয়ে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
