Milk Benefits: প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করা শুরু করুন, তাহলেই এই বিপজ্জনক রোগগুলি আপনার ধারে কাছে ঘেঁসবে না
দুধ হল পুষ্টির ভান্ডার। এটি পান করলে স্বাস্থ্যের একাধিক উপকার পাওয়া যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুধ শুধু শিশুদের জন্যই নয়, মহিলাদের জন্যও উপকারী (Milk Benefits)।
Milk Benefits: নিয়মিত দুধ পান করলে কি কি উপকার পাওয়া যায় জেনে নিন
হাইলাইটস:
- দুধ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী
- দুগ্ধজাত খাবারে অ্যালার্জি নেই এমন ব্যক্তিদের জন্য দুধ নানাভাবে উপকারী হতে পারে
- প্রতিদিন এক গ্লাস পুষ্টিসমৃদ্ধ দুধ পান করলে স্বাস্থ্যের অনেক উপকার পাওয়া যায়
Milk Benefits: দুধকে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো মনে করা হয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধ খেলে আলঝাইমারের ঝুঁকি কমে। স্কিমড ডেইরি, ফার্মেন্টেড ডেইরি এবং বাটারমিল্ক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। তাই সকালের ব্রেকফাস্টে ওটসের সঙ্গে সামান্য দুধ খেলে উপকার পাওয়া যায়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
দুধ হল পুষ্টির ভান্ডার। এটি পান করলে স্বাস্থ্যের একাধিক উপকার পাওয়া যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুধ শুধু শিশুদের জন্যই নয়, মহিলাদের জন্যও উপকারী (Milk Benefits)। সব বয়সের মানুষেরই প্রতিদিন দুধ পান করা উচিত।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এক কাপ দুধ থেকে শরীর ২ শতাংশ স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে পারে, ১২২ ক্যালরি, ৮ গ্রাম প্রোটিন, ৩ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ১২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ১২ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি। এতে ভিটামিন বি১২ এর দৈনিক চাহিদার ৫০ শতাংশ, ক্যালসিয়ামের দৈনিক চাহিদার ২৫ শতাংশ এবং পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর দৈনিক চাহিদার ১৫ শতাংশ রয়েছে। আসুন জেনে নিই দুধ শরীরের জন্য কতটা উপকারী…
We’re now on Telegram – Click to join
দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। উভয় পুষ্টিই হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী করে এবং ভিটামিন ডি শরীরে সরবরাহ করা খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। দুধ পান করলে হাড় সুস্থ ও মজবুত হয়।
দুধ পান করলে আপনার ওজন কমানোর যাত্রাও সহজ হতে পারে। দুধে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বির সুষম সংমিশ্রণ ওজন কমাতে কোন প্রভাব ফেলে না। প্রোটিন এবং চর্বির কারণে দুধ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট শরীরে শক্তি জোগায় এবং শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। দুধ পান করলে খিদেও কমে যায় এবং পেট ভরে যায়। তাই যারা ওজন কমাতে চান তাদের প্রতিদিন এক গ্লাস লো ফ্যাট দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
Read more:- পাম্প করা দুধ কি আপনার শিশুর জন্য সরাসরি বুকের দুধ খাওয়ানোর মতো পুষ্টিকর? কি বলছেন এবিষয়ে বিশেষজ্ঞরা জানুন
দুধ পান টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে। প্রায় ৬ লক্ষ মানুষের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুগ্ধজাত খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। অর্থাৎ অতিরিক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য সেবন করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেক কম থাকে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
