Maintaining A Healthy Liver: একটি সুস্থ লিভার বজায় রাখার জন্য ৫টি যোগ ব্যায়াম জেনে নিন
Maintaining A Healthy Liver: যোগ ব্যায়াম যা আপনাকে সুস্থ লিভারের সাথে ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে
হাইলাইটস:
- যোগব্যায়াম সুস্থ এবং ফিট থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- যোগ ব্যায়াম, যদি সঠিকভাবে এবং নিয়মিতভাবে করা হলে মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
- কোন আসনগুলি আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে?
Maintaining A Healthy Liver: যোগব্যায়াম সুস্থ এবং ফিট থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। যোগ ব্যায়াম, যদি সঠিকভাবে এবং নিয়মিতভাবে করা হয় তবে তা আপনাকে কেবল সমস্ত অসুস্থতাই পরিচালনা করতে সাহায্য করবে না বরং মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতেও সাহায্য করবে। যোগব্যায়ামের সুযোগ ব্যাপক এবং বিভিন্ন ব্যায়াম আপনাকে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। কোন আসনগুলি আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে? খুঁজে বের কর!
১. বজ্রাসন (ডায়মন্ড পোজ):
এই ভঙ্গিতে, আপনি আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি পিছনের দিকে নির্দেশ করে আপনার হিলের উপর ফিরে বসুন। এটি হজমে সহায়তা করে এবং এটি সুপারিশ করা হয় যে খাবারের পরে, আপনার খাবারকে আরও ভালভাবে হজম করার জন্য আপনাকে ১৫-২০ মিনিটের জন্য বজ্রাসনে বসতে হবে। ভাল হজম লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
২. পদ্মাসন (হীরের ভঙ্গি):
এটি একটি উপবিষ্ট যোগ ভঙ্গি যা একটি পদ্মের অনুরূপ। এটি করার জন্য, আপনি আপনার পা অতিক্রম করুন এবং বিপরীত উরুতে প্রতিটি পা রাখুন। এটি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং আমাদের শরীর ও মনকে শান্ত করে যা লিভারকে দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে বাঁচাতে পারে।
৩. বাদ্ধ কোনাসন (প্রজাপতি ভঙ্গি):
এই যোগাসনটি একটি প্রজাপতির মতো তার ডানা ঝাপটায়। এর জন্য পা বাঁকিয়ে এবং পায়ের তলায় একসাথে চেপে বসুন। যদিও এটি সরাসরি লিভারকে লক্ষ্য করে না, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রচারে সহায়তা করে।
৪. উর্ধ্ব মুখ স্বনাসন (উর্ধ্বমুখী কুকুরের ভঙ্গি):
এই আসনের জন্য, মুখ শুয়ে পড়ুন, আপনার বুক মাটি থেকে তুলুন এবং আপনার হাত এবং আপনার পায়ের শীর্ষগুলি মাদুরের উপর রেখে আপনার পিঠকে খিলান করুন। এই আসনটিও সূর্য নমস্কারের একটি অংশ এবং আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
৫. চতুরঙ্গ দণ্ডাসন (চার অঙ্গবিশিষ্ট স্টাফ পোজ):
এই আসনটিতে আপনার শরীরের সাথে মাটির সমান্তরালে পুশ-আপ-এর মতো অবস্থান বজায় রাখা এবং আপনার কনুই ৯০-ডিগ্রি কোণে বাঁকানো জড়িত। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য এই ভঙ্গিটি ধরে রাখতে পারেন তবে এটি আপনার মূল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
