Mens Mental Health: কেন পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের জটিলতাগুলি স্বীকৃতি এবং পদক্ষেপের প্রয়োজন, তা জেনে নিন
Mens Mental Health: মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন কেন পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, দেখুন
হাইলাইটস:
- গবেষণায় দেখা যায় যে ৫০% পুরুষ যারা আত্মহত্যা করে মারা যায়
- এটি কি মানসিক রোগের অনুপস্থিতি? নাকি এটা সত্যি যে সিস্টেম পুরুষদের মানসিক অসুস্থতা ধরতে ব্যর্থ হয়?
- মানসিক সুস্থতার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন
Mens Mental Health: উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং চাপের আশেপাশে কথোপকথনগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে প্রচলিত হয়ে উঠেছে, এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে ব্যক্তিরা তাদের মানসিক সুস্থতা নিয়ে আলোচনা করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ডাঃ শ্যাম ভাট, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, এবং চেয়ারপারসন, LiveLoveLaugh ব্যাখ্যা করেছেন কেন পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ:
আত্মহত্যা এবং কম রোগ নির্ণয়ের উচ্চ হার
পরিসংখ্যান দেখায় যে ২০২১ সালের সমীক্ষা অনুসারে, ২০১৪ সালে মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণ সাধারণের তুলনায়, মহিলাদের তুলনায় ২.৫ গুণ মারা যায়, যা দেখায় যে পুরুষদের আত্মহত্যার সংখ্যা বাড়ছে।
মহিলাদের মধ্যে আত্মহত্যার চেষ্টা বেশি হলেও আত্মহত্যার ফলে মৃত্যু কম। যা কয়েকটি বিষয়ের দিকে ইঙ্গিত করে – পুরুষদের দ্বারা ব্যবহৃত আত্মহত্যার পদ্ধতিটি ছিল আরও চরম এবং উদ্দেশ্য ছিল বেশি। এছাড়াও, সম্ভবত এটি পরামর্শ দেয় যে, কিছু ক্ষেত্রে, আত্মহত্যামূলক আচরণও সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর একটি উপায় হতে পারে, যেখানে পুরুষদের সাথে আমরা যা পাই তা হল যে অনেক সময়, তারা বিষণ্ণ ছিল এমন কোন পূর্ব সংকেত নেই।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা যায় যে ৫০% পুরুষ যারা আত্মহত্যা করে মারা যায়, তাদের বর্তমান ডিএসএম (ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিসটিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার) মানদণ্ড অনুসারে একটি নির্ণয়যোগ্য মানসিক অসুস্থতা নেই, যা প্রশ্ন জাগে, এটি কি মানসিক রোগের অনুপস্থিতি? নাকি এটা সত্যি যে সিস্টেম পুরুষদের মানসিক অসুস্থতা ধরতে ব্যর্থ হয়?
We’re now on WhatsApp- Click to join
জৈবিক এবং সামাজিক প্রভাব
বিস্তৃত গবেষণা প্রমাণ করে যে বিভিন্ন হরমোনের মাত্রা বিভিন্ন ফাংশনে পরিবর্তন সৃষ্টি করে। টেস্টোস্টেরনের একটি সুস্পষ্ট প্রভাব হল পেশী ভর বৃদ্ধি এবং আগ্রাসন বৃদ্ধি। অতিরিক্তভাবে, অন্যান্য পরিবর্তন রয়েছে যা এমন পরিস্থিতিতে অবদান রাখে যেখানে পুরুষরা জিনিসগুলিকে ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করে।
অধিকন্তু, আরও পিতৃতান্ত্রিক সমাজে, জোর দেওয়া হয়েছে মানুষটি একজন নিষ্ঠুর আবেগহীন ব্যক্তি যিনি অনুভূতি প্রদর্শন করেন না এবং মানসিক সমর্থন চাইতে পারেন না, যা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে। এটি আরও বেশি সত্য যখন তারা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে যে ক্ষেত্রে অনেক পুরুষ নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলে বা নিজেকে অসাড় করে দেয়।
সমর্থন চাইতে দ্বিধা
“এই কারণে, পুরুষরা প্রায়শই তাদের অনুভূতির সাথে সংযোগ করতে, তাদের প্রকাশ করতে বা সমর্থন চাইতে পারে না। এর ফলে অসাড়তা বা অস্বীকৃতি এবং বিচ্ছিন্নতা দেখা দেয়, যা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, কারণ প্রায়শই মানুষ যা অনুভব করে, তা হয় অসাড়তা বা শূন্যতার অনুভূতি এবং অবশ্যই এটি প্রশমিত করার জন্য পদার্থ ব্যবহার করে।
এই সব তারপর বিচ্ছিন্নতা, রাগ, ইত্যাদি প্রসারিত করে। যে মহিলারা কষ্ট পাচ্ছেন কারণ তারা কাঁদতে এবং দুর্বলতা দেখাতে সক্ষম হয়েছিল তারা আসলে সমর্থন পায়। এর বিপরীতে, সেই সময়ে অনেক পুরুষ, যাদের বৃহত্তর সমর্থন প্রয়োজন, তারা নিজেদেরকে ভুল বোঝে এবং বিচ্ছিন্ন বলে মনে করে। এটি তখন আত্মহত্যার ঝুঁকিতে গভীরভাবে অবদান রাখে।
We’re now on Telegram- Click to join
কিভাবে পরিস্থিতি সাহায্য করতে হবে
গঠন করা, তাদের প্রাথমিক সম্পর্কের বাইরে বন্ধু এবং সমর্থনের একটি ভালো বৃত্ত থাকা। প্রায়শই, পুরুষরা তাদের অংশীদারদের উপর আবেগগতভাবে নির্ভরশীল হতে থাকে এবং একটি সুখী সম্পর্কের ক্ষেত্রে পারস্পরিক আন্তঃনির্ভরতা ভালো।
যাইহোক, পুরুষদের জন্য তাদের বন্ধুদের মতো সংযোগের অন্যান্য উৎস থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। কাজের বাইরে শখ এবং আগ্রহের সাথে সংযুক্ত থাকাও ভালো যাতে তারা নিজেদের সম্পর্কে আরও সামগ্রিক অনুভূতি অনুভব করে।
মানসিক সুস্থতার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ
আমরা এমন একটি সংস্কৃতিতে বাস করি যেখানে মানুষ মানসিক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়। এবং, সেইজন্য, সেই অর্থে, লোকেরা আরও সচেতন যে সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, এবং আমরা পরিবর্তনগুলি দেখতে পাচ্ছি। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই এটি একটি ইতিবাচক পরিবর্তন, কারণ আমরা এমন একটি সমাজ গড়ে তুলি যেখানে আমরা আরও খোলামেলা কথা বলি এবং স্বীকার করি।
Read More- কিভাবে পড়ুয়াদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা যায়? এবং উন্নতির জন্য ৫টি মূল কৌশল জানুন!
একজন মানুষ হিসাবে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু উপায় আছে:
১. আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন বুঝতে হবে যে আবেগ থাকা ঠিক আছে এবং সেগুলিকে স্বীকার করা নিরাময়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। আপনাকে নিজের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন হিসাবে জার্নাল করার চেষ্টা করুন।
২. কারো সাথে কথা বলুন একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। খোলা ত্রাণ এবং সমর্থন প্রদান করতে পারে।
৩. স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকুন নিয়মিত ব্যায়াম, মননশীলতা অনুশীলন এবং শখগুলি আপনার মানসিক সুস্থতার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
৪. নিজেকে শিক্ষিত করুন আপনার নিজের অভিজ্ঞতা আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং কলঙ্ক কমাতে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানুন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
