How to take care of health in changing weather: দিনেরবেলা গরম আর রাতে ঠান্ডা! এই পরিবর্তিত আবহাওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে, এভাবে নিজের যত্ন নিন
পরিবর্তিত আবহাওয়ায় রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ফলমূল এবং সবুজ শাকসবজি খান। এগুলো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকেও রক্ষা করে।
How to take care of health in changing weather: এই পরিবর্তিত আবহাওয়ায় নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে এই টিপসগুলি মেনে চলুন
হাইলাইটস:
- ধীরে ধীরে বিদায় নিচ্ছে শীতকাল
- এখন দিনের বেলায় হালকা গরম লাগলেও সকালের দিকে আর রাতে ঠান্ডা লাগছে
- আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে অনেকেই সর্দি, কাশি এবং জ্বরের মতো সমস্যায় পরছেন
How to take care of health in changing weather: ধীরে ধীরে শীত বিদায় নিচ্ছে। এখন দিনের বেলায় হালকা গরম অনুভব হচ্ছে, তবে সকালের দিকে আর রাতে ঠান্ডা লাগছে। এই পরিবর্তিত আবহাওয়ার সাথে সাথে অনেক রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে অনেকেই সর্দি, কাশি, অ্যালার্জি এবং জ্বরের মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় তাহলে আপনি সহজেই এই রোগগুলির শিকার হতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে, এই পরিবর্তিত আবহাওয়ায় আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি পূর্ণ যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে চলুন জেনে নিই পরিবর্তিত আবহাওয়ায় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি সম্পর্কে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস
পরিবর্তিত আবহাওয়ায় রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ফলমূল এবং সবুজ শাকসবজি খান। এগুলো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকেও রক্ষা করে।
হালকা গরম পোশাক পরুন
দিনের বেলা তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের গরম লাগতে শুরু করে। একটু গরম লাগার সাথে সাথেই আমরা শীতের পোশাক পরা বন্ধ করে দিই। কিন্তু সকাল ও সন্ধ্যায় ঠান্ডা থাকে। অতএব, মনে রাখবেন যে আপনি এই সময়ে হালকা গরম পোশাক পরবেন।
We’re now on Telegram – Click to join
প্রচুর জল পান করুন
জল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রোগ দূরে রাখতে এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য, সঠিক পরিমাণে জল পান করা উচিত।
ব্যায়াম করুন
রোগ এড়াতে ব্যায়াম করুন এবং নিজেকে ফিট রাখুন। এর জন্য, আপনি প্রতিদিন কিছু হালকা ব্যায়াম করতে পারেন যেমন হাঁটা এবং হালকা স্ট্রেচিং।
Read more:- গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন? IVF করার আগে প্রাকৃতিকভাবে উর্বরতা কীভাবে বাড়ানো যায় তা জানুন
পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন
ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুমনোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর শক্তিশালী থাকে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
