Home workout: শীতে নিজেকে ফিট ও ওজন কমানোর জন্য পাঁচটি সেরা ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন

Home workout: শীতকালে নিজেকে ফিট রাখার জন্য কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনে নিন 

 হাইলাইটস: 

• শীতকালে আপনার ফিটনেস বজায় রাখার জন্য  জিমে যাওয়া বা জিমের সরঞ্জামের দরকার নেই 
• আপনার শীতকালীন ফিটনেস ঠিক রাখতে ৫টি ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনে নিন 
• একটি ক্লাসিক ফুল-বডি ওয়ার্কআউট 

Home workout:  শীতকালে আপনার ফিটনেস বজায় রাখার জন্য  জিমে যাওয়া বা জিমের সরঞ্জাম ঘরে কিনে টাকা নষ্ট করার কোন দরকারই নেই। নিজেকে ফিট রাখার জন্য কয়েকটি সহজ পদ্ধতিতে ব্যায়াম করলে সমস্যার সমাধান হয়। বিষণ্ণ শীতের মাসগুলিতে, আপনার চেহারা কি ঠিক রাখতে, শক্তি বাড়াতে এবং নিজেকে সতেজ করে তোলার জন্য  খুব বড় ঘর বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। 

 রোজ নিজেকে ফিট রাখার জন্য নিত্যনতুন ব্যায়াম আপনার ওয়ার্ক আউটের মধ্যে তালিকাভুক্ত করতে পারেন এর ফলে আপনার আগ্রহ বাড়বে। আসুন সেই পাঁচটি ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনে নিই।

We are now on WhatsApp – Click to join

শীতের জন্য হোম ওয়ার্কআউট

বডিওয়েট স্কোয়াটস

আপনার শীতকালীন ফিটনেসকে ঠিক রাখতেএকটি দুর্দান্ত এবং সহজ ব্যায়াম হল স্কোয়াট। এই ব্যায়ামটি করা হয়  আপনার নিম্নভাগের শরীরকে লক্ষ্য করে। শরীরের সাধারণ গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

পুশআপস

একটি ক্লাসিক ফুল-বডি ওয়ার্কআউট, পুশ-আপ।  এই প্যান্টি আপনার পায়ের পেটের এবং হাতে চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামটি করার জন্য কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।

প্ল্যাঙ্ক ভেরিয়েশন 

 এই ব্যায়ামটি আপনাকে শক্তিশালী এবং ফিট রাখতে সাহায্য করে।

We’re now on Telegram –Click to join

লুঙ্গীস 

 এই ব্যায়ামটি আপনার পা ও পেশী

কে শক্ত করতে এবং  শরীরকে স্ট্রেচিং করতে সাহায্য করে।

Read more:- আপনার প্রিয় সেলিব্রিটিদের থেকে Pilates ব্যায়ামের অনুপ্রেরণা নিন

যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং

 শীতকালে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নমনীয়তা বজায় রাখা থেকে শুরু করে উত্তেজনা এবং কঠোরতা থেকে মুক্ত করে। এই ব্যায়ামগুলো নিজেকে ফিট রাখার জন্য অনেক ভালো।

এরকম জীবনধারামূলক  প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।