Heatwave Alert In India: তীব্র তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি হয়েছে দেশজুড়ে, হিটস্ট্রোক এড়াতে কী কী পদক্ষেপ নেবেন?
আয়ুষ মন্ত্রকের মতে, এই পরামর্শটি সাধারণ জনগণ, শিশু, গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক ব্যক্তি, পরিযায়ী শ্রমিক এবং হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
Heatwave Alert In India: হিটস্ট্রোক এড়াতে এখনই যদি ব্যবস্থা না নেন, আপনার জীবনহানি হতে পারে
হাইলাইটস:
- আয়ুষ মন্ত্রক জনগণকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে, দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলতে, হালকা সুতির পোশাক পরতে এবং জলশূন্যতা এড়াতে পরামর্শ দিয়েছে
- মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা, জ্ঞান হারানো, খিঁচুনি বা মানসিক অবস্থার পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়
- হিটস্ট্রোক এড়ানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখা
Heatwave Alert In India: তাপপ্রবাহের তীব্রতা বেড়েই চলেছে, এবং এর পরিপ্রেক্ষিতে আয়ুষ মন্ত্রক প্রচণ্ড গরম ও তাপপ্রবাহ থেকে সুরক্ষার বিষয়ে একটি জনস্বাস্থ্য বিষয়ক পরামর্শ জারি করেছে। আয়ুষ মন্ত্রক জনগণকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে, দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলতে, হালকা সুতির পোশাক পরতে এবং জলশূন্যতা এড়াতে পরামর্শ দিয়েছে। পরামর্শে বলা হয়েছে যে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা, জ্ঞান হারানো, খিঁচুনি বা মানসিক অবস্থার পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ এগুলি হিটস্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
কাদের সবচেয়ে বেশি সতর্ক হওয়া উচিত?
আয়ুষ মন্ত্রকের মতে, এই পরামর্শটি সাধারণ জনগণ, শিশু, গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক ব্যক্তি, পরিযায়ী শ্রমিক এবং হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কর্মক্ষেত্র এবং জনসমাগমস্থলে ছায়ার ব্যবস্থা, বিশ্রামের বিরতি এবং ঘন ঘন জল সরবরাহের উপরও জোর দেওয়া হয়েছে।
শরীরকে ঠান্ডা রাখতে কী করা উচিত?
এই পরামর্শে আয়ুর্বেদ, যোগ এবং হোমিওপ্যাথির ঐতিহ্যবাহী প্রতিকারের কথাও উল্লেখ করা হয়েছে। শরীরকে ঠান্ডা রাখতে ঘোল, ডাবের জল, লেবুর শরবত এবং ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় শসা, তরমুজ, খরমুজ, চালকুমড়া, টমেটো এবং লেবুর মতো শীতল খাবার অন্তর্ভুক্ত করারও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি)-এর মতে, অতিরিক্ত তাপ শরীরকে সঠিকভাবে ঠান্ডা হতে বাধা দেয়, যা গুরুতর অসুস্থতা এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। সংস্থাটি জানায়, ছোট শিশু, বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
শরীরকে আর্দ্র রাখার উপায় কী?
বিশেষজ্ঞদের মতে, হিটস্ট্রোক এড়ানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখা। তৃষ্ণা না পেলেও সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ক্যাফেইন এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডাবের জল, লেবুর জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয় শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে রোদ সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। এই সময়ে ঘরের ভেতরে থাকাই শ্রেয়। যদি বাইরে যেতেই হয়, তবে ছাতা, টুপি এবং সানগ্লাস ব্যবহার করা ভালো। হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরলে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য হয়।
Read more:- তাপপ্রবাহ শুধু দিনেই নয়, এখন রাতেও চলছে! এটি শিশু ও নারীদের জন্য বিপদ ডেকে আনছে
খাদ্যদ্রব্যের প্রতি মনোযোগ দিন
বিশেষজ্ঞরা ভাজা ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন, কারণ এগুলো শরীরের তাপ বাড়িয়ে দেয়। যদি কারও অতিরিক্ত ঘাম, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা পেশিতে টান ধরে, তবে তাকে অবিলম্বে একটি শীতল স্থানে নিয়ে গিয়ে জল পান করানো উচিত। প্রয়োজনে, অবিলম্বে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
এই রকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
