Healthy Diet Chart in 30: আপনি কী দীর্ঘদিন নিজেকে তরুণ রাখতে চান? তাহলে বয়স ৩০ পেরোলেই আপনার ডায়েট থেকে এই খাবারগুলি বাদ দিন
আপনি কি জানেন যে আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করে (Healthy Diet Chart) আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুস্থ রাখতে পারেন। চলুন জেনে নিই ৩০ বছরের পর ডায়েট থেকে কোন কোন জিনিস বাদ দেওয়া উচিত।
Healthy Diet Chart in 30: বয়স ৩০ এর গন্ডি পেরোলেই খাদ্যতালিকা থেকে এই খাবারগুলিকে বাদ দিন, তাহলেই দীর্ঘদিন তরুণ হয়ে থাকতে পারবেন
হাইলাইটস:
- বাড়ির বড়রা প্রায়ই খাবারের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন
- ৩০ বছর বয়সের আগে, আমরা যা ইচ্ছা খাই এবং পান করি
- কিন্তু ৩০ বছর বয়সের পর শরীরকে সুস্থ রাখতে, আমাদের কিছু জিনিস খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করা উচিত
Healthy Diet Chart in 30: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। ৩০ বছর বয়সের পর আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট কমতে শুরু করে, যার কারণে অনেক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এ ছাড়া এই বয়সের পর শরীর দুর্বল হয়ে যায়, হাড় ফাঁপা হয়ে যায় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াও ত্বরান্বিত হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করে (Healthy Diet Chart) আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুস্থ রাখতে পারেন। চলুন জেনে নিই ৩০ বছরের পর ডায়েট থেকে কোন কোন জিনিস বাদ দেওয়া উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
১. ক্যাফেইন
বয়স ৩০ পেরোলে, ক্যাফেইন গ্রহণ বন্ধ বা হ্রাস করা উচিত। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চা বা কফি খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। এটি কর্টিসলের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা দ্রুত বার্ধক্য নিয়ে আসতে পারে।
২. কার্বোহাইড্রেট
নির্দিষ্ট বয়সের পর বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা ঠিক নয়। এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, যা শরীরে ফোলাভাব বাড়াতে পারে এবং দ্রুত বয়সের ছাপ ফেলতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
৩. প্রক্রিয়াজাত খাবার
এই ধরণের খাবারের মধ্যে চিনির পরিমাণ খুব বেশি থাকে, যা ইনসুলিন সেনসিটিভিটিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং মুখের বলিরেখাও বাড়ায়। তাই এসবের ব্যবহার কমাতে হবে।
৪. চিপস এবং স্ন্যাকস
যদি আপনার বয়স ৩০ পেরিয়ে যায় তবে আপনার চায়ের সাথে চিপস এবং স্ন্যাকস খাওয়া উচিত নয়। এটা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এগুলিতে প্রচুর প্রক্রিয়াজাত চর্বি থাকে, যা শরীর ফোলাতে পারে।
Read more:- আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি রাখুন, তাহলেই ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ আপনাকে ছুঁতে পারবে না
৫. অ্যালকোহল
অ্যালকোহল আমাদের শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমা করে, যা আমাদের শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, তাই অ্যালকোহল পরিহার করা উচিত। এটি স্বাস্থ্যের জন্যও মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
