Healthy Benefits of Dry Fruits: ওজন কমাতে জিমের পরিবর্তে খান ড্রাই ফ্রুটস, এই সকল শুকনো ফলের গুনাগুন শুনলে চমকে উঠবেন
Healthy Benefits of Dry Fruits: স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে শুকনো ফল
হাইলাইটস:
- বর্তমানে স্থূলতা একটি প্রধান সমস্যা
- জিম, ডায়েট কোনো কিছু করেই তেমন কোনো ফল পাওয়া যাচ্ছে না
- ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে ড্রাই ফ্রুটস
Healthy Benefits of Dry Fruits: সকালে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকেরই। সকাল বেলা একমুঠো আমন্ড খান অনেকে। সত্যিই ভাল অভ্যাস এটি। কারণ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় আমন্ড। পাশাপাশি আমন্ডে উপস্থিত থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের জন্য খুবই উপকারি।
আধুনিক সময়ে মানুষের জীবনে অন্যতম সমস্যা হল স্থূলতা। দিনের পর দিন বিভিন্ন কারণে বেড়েই চলেছে শরীরের ওজন। ডায়েট, শরীর চৰ্চা, জিম কোনো কিছু করেই যখন কোনো রকম ফলাফল পাওয়া যাচ্ছে না। তখন খাদ্য তালিকার দিকে কিছুটা নজর দেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে বেশ কিছু ড্রাই ফুডস নিয়মিত খেলে শরীরের ওজন ঝরানো সম্ভব। অনেকেরই ভুল ধারণা আছে যে শুকনো ফল খেলে দেহের ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বরং ড্রাই ফ্রুট ওজন কমাতে সাহায্য করে। শুকনো ফল শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণই নয়, শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সহায়তা করে। চলুন আর দেড়ি না করে ঝটপট জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু শুকনো ফল সম্পর্কে যা আপনার শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে।
• কিশমিশ:
স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কিশমিশ। শুকনো কিশমিশের থেকে ভেজানো কিশমিশের গুণ আরও অনেক বেশি। কিশমিশ ওজন নিয়ন্ত্রণের সাথে সাথে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও কিশমিশে উপস্থিত থাকে ফাইবার যা হজমে সাহায্য করে।
• ডুমুর:
ওজন নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ডুমুর। ডুমুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। দীর্ঘসময় পর্যন্ত পেট ভর্তি রাখে ডুমুর। এছাড়াও ডুমুরে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে।
• আমন্ড:
সকালে উঠে একমুঠো আমন্ড খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। এই অভ্যাস সত্যিই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। কারণ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় আমন্ড। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে আমন্ডে। এই উপাদানগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী উপাদান।
• খেজুর:
খেজুর খেলেও শরীরের উপকার হয়। খেজুরে উপস্থিত ভিটামিন বি-৫ যা শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। উফোড়ন্ত খেজুর খেলে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে, ফলে দেহের ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• মুনাক্কা:
শুনকো ফলের মধ্যে আরও একটি ভাল শুকনো ফল হল মুনাক্কা। মুনাক্কায় রয়েছে ফেনোলিক যৌগ। এছাড়াও প্রোটিন ও কার্বহাইড্রেট সমৃদ্ধ ড্রাই ফ্রুট মুনাক্কা হার্টকে সুস্থ সবল রাখতেও সাহায্য করে।
এইরকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
