Health Tips: খালি পেটে আখরোট খাওয়ার উপকারিতা কী তা জানেন? এখানে বিস্তারিত জেনে নিন
"বেনিফিটস অফ আখরোটস অন কগনিশন অ্যান্ড ব্রেন হেলথ" শীর্ষক একটি মেডিকেল গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোট ফ্রি র্যাডিকেলের উৎপাদন কমিয়ে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে জারণ চাপ কমায়। এটি লিপিড এবং প্রোটিনের জারণ ক্ষতি কমায়।
Health Tips: খালি পেটে আখরোট খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানিয়েছেন এক বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ
হাইলাইটস:
- আপনি কী জানেন বাদাম আমাদের শরীরের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর?
- জানেন কী বাদাম বহু স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে?
- আপনার যা জানার দরকার তা ইনস্টাগ্রামে এক পুষ্টিবিদ শেয়ার করেছেন
Health Tips: আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বাদাম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, আখরোট বিশেষভাবে উপকারী কারণ এর সুগন্ধ এবং স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পুষ্টিবিদ পূজা পালরিওয়ালার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্ট অনুসারে, আখরোট দিয়ে দিন শুরু করা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
“বেনিফিটস অফ আখরোটস অন কগনিশন অ্যান্ড ব্রেন হেলথ” শীর্ষক একটি মেডিকেল গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোট ফ্রি র্যাডিকেলের উৎপাদন কমিয়ে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে জারণ চাপ কমায়। এটি লিপিড এবং প্রোটিনের জারণ ক্ষতি কমায়। আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব সহ বেশ কয়েকটি উপাদান রয়েছে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিকারী: আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিফেনল থাকে, যা স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে। এগুলি আলঝাইমারের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ই এবং মেলাটোনিন থাকায় এগুলিকে মস্তিষ্কের খাদ্যও বলা হয়।
হৃদরোগের জন্য ভালো: আখরোট স্বাস্থ্যকর মনোআনস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায় এবং প্রদাহ কমায়, ফলে রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রেখে হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
We’re now on Telegram- Click to join
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে: আখরোট স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবারে ভরপুর, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরিয়ে রাখে। এগুলি ক্ষুধা কমায় এবং স্বাস্থ্যকর বিপাককে সমর্থন করে। আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল বিপাকীয় হার বাড়াতে, চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং পেশী ভর বজায় রাখতে সাহায্য করে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে: আখরোট ভালো অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পুষ্ট করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা বাইফিডোব্যাকটেরিয়া এবং ল্যাকটোব্যাসিলাসের মতো উপকারী প্রোবায়োটিকের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। এটি হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে। আখরোটে থাকা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং বদহজম প্রতিরোধ করে। তাদের কার্যকারিতা সর্বাধিক করার জন্য অন্যান্য অন্ত্র-স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে এগুলি খান।
Read More- ফুসকুড়ি এবং চুলকানিকে বিদায় জানাতে চান? ত্বকের রোগ নিরাময়ের জন্য রইল ৬টি টিপস, দেখুন
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: আখরোট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে বলে জানা যায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বা যারা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে চান তাদের জন্য উপকারী। এর স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একসাথে কাজ করে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
ত্বকের জন্য ভালো: আখরোটকে ত্বকের জন্য একটি সুপারফুড হিসেবেও বিবেচনা করা হয়, কারণ এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই এবং জিঙ্কের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ রয়েছে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি ত্বককে উজ্জ্বল, তারুণ্যময় এবং উজ্জ্বল করে তোলে। নিয়মিত আখরোট সেবন ব্রণ, শুষ্কতা, বলিরেখা এবং নিস্তেজ ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আখরোটে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বি আর্দ্রতা ধরে রাখে, ত্বককে নরম এবং হাইড্রেটেড রাখে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
