Health Benefits Of Dates: শীতকালে খেজুর খেলে চমৎকার উপকারিতা মিলবে! জেনে নিন দিনে কখন এবং কতটা খাবেন
এটি খেলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কও শক্তিশালী হয়। তাহলে আসুন জেনে নিই এই মরসুমে এটি খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায় এবং দিনে কতটুকু খাওয়া উচিত।
Health Benefits Of Dates: এই ঠান্ডায় নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে খাদ্যতালিকায় খেজুর অন্তর্ভুক্ত করুন
হাইলাইটস:
- পুষ্টিগুণে ভরপুর হওয়ার কারণে খেজুরকে শীতকালীন ফল বলা হয়
- খেজুর খেলে হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকে
- খেজুর শরীরে শক্তি জোগানোর ক্ষমতা রাখে
Health Benefits Of Dates: স্বাস্থ্যের প্রতি একটু অসাবধানতাও শীতে অসুস্থ করে দিতে পারে। এই ঋতুতে নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে খাদ্যতালিকায় খেজুর অন্তর্ভুক্ত করুন। শর্করা, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকায় এই শুকনো ফলটিকে শীতকালীন শুষ্ক ফল বলা হয়। এটি খেলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কও শক্তিশালী হয়। তাহলে আসুন জেনে নিই এই মরসুমে এটি খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায় এবং দিনে কতটুকু খাওয়া উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এই সমস্যায় খেজুর উপকারী:
অন্ত্রের স্বাস্থ্য: খেজুর খেলে হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে এবং এতে অ্যামিনো অ্যাসিডও পাওয়া যায়।
খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে: খেজুরে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং কম পরিমাণে সোডিয়াম থাকায় এটি শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী। শরীরে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কম রেখে খেজুর আপনার হার্টের স্বাস্থ্যও রক্ষা করে।
শক্তিতে ভরপুর: খেজুর শরীরে শক্তি যোগানোর আশ্চর্য ক্ষমতা রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ এবং সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। আপনি যদি দুধের সাথে খেজুর খান তাহলে তা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী: খেজুর গর্ভবতী মহিলাদের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এটি রক্তপাত কমায়।
We’re now on Telegram – Click to join
ওজন কমাতে: যদি আপনি বাড়তে থাকা ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে খেজুর খান, কারণ এতে উপস্থিত উপাদান ওজন বাড়াতে সহায়ক। অ্যালকোহল পান করার কারণে শরীরের ক্ষতি এড়াতেও এটি ব্যবহার করা হয়।
Read more:- আপনি কি জানেন প্রতিদিন কিশমিশ খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে? এখনই জেনে নিন
কখন এবং কিভাবে এটি সেবন করবেন?
রাতে জলে খেজুর ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে খান। খালি পেটে এগুলো খেলে আপনি সারাদিন উদ্যমী অনুভব করবেন। দিনে ৩ থেকে ৪টি খেজুর খেতে পারেন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
