Fruits for Children: সারাদিন শিশুদের সক্রিয় এবং সুস্থ রাখতে, তাদের এই শক্তি সমৃদ্ধ ফলগুলি খাওয়ান
হাইলাইটস:
- শিশুদের শরীরে প্রতিদিন প্রচুর শক্তির প্রয়োজন
- এই শক্তি কেবল টিফিন বা দুধ থেকে আসে না
- এর জন্য এমন কিছু ফল খাওয়ানো প্রয়োজন যা স্বাদে ভালো এবং পুষ্টিতেও ভরপুর
Fruits for Children: খুব ভোরে, আপনার শিশু স্কুলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে, কিন্তু তার চোখ অনিদ্রায় ভরে গেছে, তার মুখে অলসতা দেখা যাচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে, সারাদিন স্কুলে সে কীভাবে সক্রিয় থাকবে? সে কীভাবে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করবে অথবা বাড়ির কাজে মনোযোগ দেবে? আসলে, শিশুদের শরীরে প্রতিদিন প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এবং এই শক্তি কেবল টিফিন বা দুধ থেকে আসে না, এর জন্য এমন কিছু প্রয়োজন যা স্বাদে ভালো এবং পুষ্টিতেও ভরপুর।
We’re now on WhatsApp – Click to join
আপনাকে জানিয়ে রাখি, প্রায়শই শিশুরা ফল খেতে চায় না, এমন পরিস্থিতিতে তাদের সম্পূর্ণরূপে বিকাশও হয় না। অতএব, যদি আপনি তাদের সকালে এই ফলগুলি খেতে দেন, তাহলে তারা কখনই এগুলি খাবে না বলবে না।
কলা
কলায় উপস্থিত প্রাকৃতিক চিনি এবং ফাইবার শিশুদের তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে। এগুলো তাদের পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে এবং ক্লান্ত বোধ করতে দেয় না।
We’re now on Telegram – Click to join
আপেল
আপেলে রয়েছে আয়রন, ফাইবার এবং ভিটামিন সি যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি মস্তিষ্ককে দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করে এবং সারাদিনের ক্লান্তি দূর করে।
বেদানা
শিশুদের মধ্যে রক্তাল্পতার সমস্যা খুবই সাধারণ। এমন পরিস্থিতিতে, বেদানা আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা কেবল রক্ত বৃদ্ধি করে না, মুখে উজ্জ্বলতাও আনে।
আম
আমে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং প্রাকৃতিক শর্করা থাকে যা শক্তি দেয়। গ্রীষ্মকালে বাচ্চাদের জন্য এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
সবেদা
সবেদায় প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ থাকে যা ক্লান্তি দূর করে। এর মিষ্টি স্বাদের কারণে, শিশুরা এটি আনন্দের সাথে খায়।
Read more:- অতিরিক্ত লেবুর জল পান করবেন না, অন্যথায় এটি আপনার স্বাস্থ্যের বড় ক্ষতি করতে পারে!
বাজারের প্যাকেটজাত এনার্জি ড্রিংকস বা চকলেটের পরিবর্তে শিশুদের প্রাকৃতিক ফলের সাথে অভ্যস্ত করানো ভালো। এগুলো কেবল তাদের স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, তাদের মেজাজও ভালো রাখে। বাচ্চাদের ব্রেকফাস্ট বা টিফিনে প্রতিদিন একটি বা দুটি ফল দেওয়ার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি তাদের জীবনযাত্রার একটি অংশ হয়ে উঠবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শিশু সবসময় খুশি থাকবে এবং এই ফলগুলি খেতে পছন্দ করবে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
