Follow For Healthy Hair: আপনার চুল পড়ার প্রধান কারণগুলি নিম্নে আলোচনা করা হল
হাইলাইটস:
- এখানে স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য কিছু ডায়েট নিয়ম রয়েছে
- চুল পড়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে
Follow For Healthy Hair: আপনার চুল কি তার সম্পূর্ণ দীপ্তি হারিয়ে ফেলেছে? আপনার কি প্রায়ই চুল ঝরে পরে?
যদি এই প্রশ্নগুলির আপনার উত্তর “হ্যাঁ” হয়, তবে আপনার চুলের যত্ন নেওয়া শুরু করার সময় এসেছে। চুলের সুস্বাস্থ্যের রহস্য আমাদের শ্যাম্পুতে নেই – এটি আমাদের জিন এবং খাদ্যের মধ্যে লুকিয়ে থাকে। কিছু লোক অত্যন্ত সুন্দর ত্বক এবং চুল নিয়ে জন্মগ্রহণ করে যেখানে অন্যদের এটি অর্জনের জন্য একটি সঠিক খাদ্য এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা অনুসরণ করতে হবে।
জীবনের বিভিন্ন পর্যায় আছে যেখানে আমরা চুল পড়ার সমস্যার সম্মুখীন হই। এটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে।
চুল পড়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে-
- জেনেটিক ফ্যাক্টর
- গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময় হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
- রক্তশূন্যতা
- হাইপোথাইরয়েডিজম
- প্রোটিনের ঘাটতি
- বার্ধক্য
সঠিক খাবার খেয়ে চুল এবং ত্বকের অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে এবং শরীরকে ভালোভাবে পুষ্ট করতে হবে।
১. দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির জন্য
প্রোটিন হল চুলের বিল্ডিং ব্লক। তাই চুলের দৈর্ঘ্য ভালো রাখতে হলে প্রতিদিন ভালো পরিমাণে উচ্চ মানের প্রোটিন খেতে হবে। নিয়মিত ১ গ্রাম/কেজি শরীরের ওজনের প্রোটিন গ্রহণ করলে চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। প্রোটিনের ঘাটতি চুলকে শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করে তুলতে পারে যার ফলে অতিরিক্ত চুল পড়ে এবং টাক পড়ে। প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভালো পরিমাণ দুধ, ডিমের সাদা অংশ, মুরগির মাংস, মাছ, দই, বাদাম, ডাল, স্প্রাউট অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য, আমি Phentermine অর্ডার করার জন্য একটি অনলাইন ফার্মেসি খুঁজে পাইনি। আমি সার্ফ করা প্ল্যাটফর্মের প্রতিটি নিখুঁত ছিল না. যাইহোক, আমি অবশেষে https://wilmetteinstitute.org/buy-phentermine/
খুঁজে পেয়েছি যা একটি ভালো ফার্মেসির সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে একত্রিত করে। দ্বিধা করবেন না এবং আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি এখানে অর্ডার করুন।
২. ভলিউম উন্নত করার জন্য বায়োটিন: সবচেয়ে আন্ডাররেটেড ভিটামিন
বায়োটিন চুলের বৃদ্ধি এবং চুলের আয়তন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এর ঘাটতি চুলের রং বিবর্ণ বা পাতলা হতে পারে। বায়োটিন প্রায়শই মুখের চুলের বৃদ্ধির পরিপূরক বা এমনকি শ্যাম্পুতে একটি উপাদান যা চুলকে পুষ্ট করে এবং তাদের ভঙ্গুর বা নিস্তেজ দেখাতে বাধা দেয়। বায়োটিনের পরিমাণ বজায় রাখার জন্য হোল গ্রেইন সিরিয়াল, লিভার, ডিমের কুসুম, সয়াবিন, ক্র্যানবেরি, রাস্পবেরি, ইস্ট ইত্যাদি গ্রহণ করা উচিত।
৩. মসৃণতা যোগ করা
ভিটামিন E: ত্বক এবং চুলের যত্নের ক্ষেত্রে ভিটামিন E একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। চুল এবং ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির একটি পরিসরে অন্তর্ভুক্ত একটি বেস উপাদান, এটি স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। এটি চুলের টিস্যু তৈরি এবং মেরামত করতে এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে চুলকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। প্রতিদিনের ভিটামিন ই এর চাহিদা মেটাতে বাদাম, অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো, সানফ্লাওয়ার অয়েল ইত্যাদি গ্রহণ করা যেতে পারে।
উপরে উল্লিখিত খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি খাওয়া, জাঙ্ক ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা, নিয়মিত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম, চাপমুক্ত জীবনধারা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এইরকম আরও জীবন ধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
