Eyesight Improve Naturally Tips: ২০ কোটি মানুষ চোখের সমস্যায় ভুগছেন! আপনার পালা আসার আগে এই ৭টি প্রতিকার জেনে নিন

সারাদিন কম্পিউটার-ল্যাপটপে কিংবা ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা এবং সঠিক পুষ্টির অভাব দৃষ্টিশক্তি দুর্বল করে দিচ্ছে। যদি আপনার সাথেও একই ঘটনা ঘটে, তাহলে আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই।

12 2 minutes read

Eyesight Improve Naturally Tips: যদি আপনি চোখের সমস্যা এড়াতে চান, তাহলে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন

হাইলাইটস:

বাড়তে থাকা দূষণ এবং স্ক্রিন টাইমের কারণে চোখ দুর্বল হয়ে পড়ছে
বিপুল সংখ্যক মানুষ চোখের কোনো না কোনো সমস্যায় ভুগছেন
যদি আপনি এই সমস্যা এড়াতে চান, তাহলে আপনার চোখের যত্ন নেওয়া শুরু করুন

Eyesight Improve Naturally Tips: বর্তমানের ডিজিটাল এবং ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, চোখ সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হচ্ছে। মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি এবং দূষণের মতো কারণগুলি চোখের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলছে। পরিসংখ্যান অনুসারে, ভারতে ৪ কোটি মানুষ দেখতে পায় না, এছাড়া ২০ কোটি মানুষ কোন না কোন চোখের সমস্যায় ভুগছেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

সারাদিন কম্পিউটার-ল্যাপটপে কিংবা ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা এবং সঠিক পুষ্টির অভাব দৃষ্টিশক্তি দুর্বল করে দিচ্ছে। যদি আপনার সাথেও একই ঘটনা ঘটে, তাহলে আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। কিছু সহজ অভ্যাস অবলম্বন করে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন। আসুন জেনে নিই এমন ৭টি সহজ টিপস সম্পর্কে যা আপনার চোখকে সুস্থ ও তীক্ষ্ণ রাখতে পারে…

১. স্ক্রিন থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন, ২০-২০-২০ নিয়মটি অনুসরণ করুন

আপনি যদি ক্রমাগত কম্পিউটার-ল্যাপটপে কাজ করেন অথবা মোবাইলে রিল দেখতে থাকেন, তাহলে ২০-২০-২০ নিয়মটি খুবই কার্যকর হতে পারে। প্রতি ২০ মিনিট পর পর, ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান। এটি চোখের উপর চাপ কমাবে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া থেকে মুক্তি দেবে।

২. চোখের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন

চোখের জন্য প্রয়োজনীয় সকল জিনিস সুষম খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন এ (গাজর, রাংআলু), ভিটামিন সি (লেবু, কমলা), ওমেগা-৩ (ফ্যাটি অ্যাসিড – মাছ, তিসির বীজ), জিঙ্ক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (বাদাম, কুমড়োর বীজ) খান। এগুলো চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

We’re now on Telegram – Click to join

৩. অতিবেগুনী রশ্মি থেকে সুরক্ষা যুক্ত সানগ্লাস পরুন

রোদে বেরোনোর সময় সর্বদা UV সুরক্ষা যুক্ত চশমা পরুন। এটি আপনার চোখকে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে যা রেটিনার ক্ষতি করতে পারে। অনেক সময় এগুলোর কারণে চোখও বিপদে পড়তে পারে।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

ঘুম হল চোখ মেরামতের সময়। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো চোখকে ক্লান্তি এবং ফোলাভাব থেকে রক্ষা করে। এটি দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আপনার চোখ দুর্বল হয়ে যায়। এই অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।

৫. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন

শরীরে জলের অভাবের কারণে চোখের সমস্যা বাড়তে পারে। কম জল পান করলে চোখ শুষ্ক ও জ্বালাভাব হতে পারে, তাই চোখকে আর্দ্র রাখতে দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন।

৬. চোখ পরিষ্কার রাখুন

প্রতিদিন পরিষ্কার জল দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন, হাত না ধুয়ে চোখ স্পর্শ করবেন না, এবং ধুলোবালিযুক্ত জায়গায় গেলে চশমা পরুন। এতে চোখের কোন ক্ষতি হবে না এবং চোখের আয়ু দীর্ঘ হবে।

৭. মাঝে মাঝে আপনার চোখ পরীক্ষা করান

যদি আপনি চশমা পরেন অথবা চোখের কোন সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে প্রতি ৬ মাস অন্তর একবার চোখ পরীক্ষা করুন। সময়মতো রোগ ধরা পড়লে চিকিৎসা সহজ হয়ে যায়। অতএব, অসাবধানতা এড়িয়ে চলুন এবং এই ধরনের সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করবেন না।

স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।