Eye Care Tips: আপনার যদি প্রতিদিনের স্ক্রিন টাইমের পরিমাণ অনেকটাই বেশি হয়, তবে আপনার চোখে একাধিক সমস্যা হতে পারে!
হাইলাইটস:
- ঘর অন্ধকার করে ফোন কিংবা কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত নয়
- একই নিয়ম টিভির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য
- ঘর অন্ধকার করে কম্পিউটার, মোবাইল কিংবা টিভি দেখলে চোখের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পরে
Eye Care Tips: কাজের জন্য অনেকেই হয়তো দিনের বেশিরভাগ সময়টাই কম্পিউটার স্ক্রিনের (Computer Screen) সামনে বসে কাটান। অনেকের আবার সারাদিনের অনেকটা সময় ফোন (Smartphone Searching) ঘেঁটেই কাজ করতে হয়। আপনারও কী দৈনন্দিন জীবনে এই অভ্যাসগুলি যুক্ত রয়েছে? অর্থাৎ আপনারও যদি প্রতিদিনের স্ক্রিন টাইমের (High Screen Time) পরিমাণ অনেকটা বেশি হয়, তাহলে আপনার চোখে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
• চোখে জ্বালাভাব হতে পারে।
• হঠাৎ চোখ থেকে জল পড়া শুরু হয়ে যেতে পারে।
• হঠাৎ করে চোখ লাল হয়ে যেতে পারে।
• চোখে চুলকানি হতে পারে।
• চোখের চারপাশে ব্যথা হতে পারে।
• রাতেরবেলায় চোখে ঝাপসা দেখতে পারেন।
• মাথা ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• চোখের চারপাশ বিশেষ করে চোখের নীচের দিকের অংশ ফুলে যেতে পারে।
চোখের এইসব সমস্যাগুলি এড়াতে চাইলে কাজের ফাঁকে কয়েকটা সহজ এবং সাধারণ নিয়ম মেনে চলুন, সেগুলি কী কী জেনে নেওয়া যাক –
• যাঁদের কাজের জন্য সারাদিনের অনেকটা সময় কম্পিউটার ব্যবহার করতে হয় তাঁরা কাজের ফাঁকে বিরতি নিয়ে চোখে জল দিয়ে আসুন। আর এটা সারাদিনে যখন সুযোগ পাবেন তখনই করতে হবে। তবে খুব জোর চোখে জলের ঝাপটা দেবেন না। ঠান্ডা জল দিয়ে আস্তে আস্তে চোখ ধুয়ে নিতে হবে।
We’re now on Telegram – Click to join
• অনেকক্ষণ ফোন কিংবা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে মাথা ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে। তাই কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন। কারণ চোখের বিশ্রামের প্রয়োজনও রয়েছে। তাই কিছুক্ষন চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিলে উপকার পাবেন। নাহলে চোখের বারোটা বাজতে খুব বেশি সময় লাগবে না।
• ২০-২০-২০ রুল মেনে চলুন। এই নিয়মটি হল প্রতি ২০ মিনিট কাজ করার পর ফোন কিংবা কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে চোখ তুলে ২০ ফুট দূরত্বে থাকা কোনও বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এই অভ্যাসটিও সারাদিনে বার বার করার চেষ্টা করুন। এটি করলে আপনি নিঃসন্দেহে উপকার পাবেন।
Read more:- পিজ্জার টপিং হিসেবে ব্যবহৃত কালো জলপাই স্বাস্থ্যের জন্যও দারুন উপকারী, নিয়মিত খেলে মিলবে একাধিক উপকার
• খুব অন্ধকার ঘরে বসে কম্পিউটার বা ফোন ব্যবহার করা উচিত নয়। একই নিয়ম টিভির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। অন্ধকার ঘরে কম্পিউটার, মোবাইল কিংবা টিভি দেখলে ওইসব ডিভাইস থেকে বেড়োনো আলো সরাসরি আপনার চোখের উপর পড়ে এবং এর প্রভাব কিন্তু বেশ মারাত্মক হতে পারে। অতএব এই বিষয়টি নিয়ে সতর্ক থাকুন। সেই সঙ্গে চোখে কোনও সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে চশমা ব্যবহার করতে হবে। অবহেলা করলে কিন্তু বিপদের ফাঁদ আরও চওড়া হবে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
