Empty Stomach Fruits Summer: গ্রীষ্মকালে প্রতিদিন খালি পেটে এই ৫টি ফলের যেকোনো একটি খান, পুরো মরশুমে আপনাকে আর ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না
যদি আপনি চান যে পুরো মরশুমটি ডাক্তারের কাছে না গিয়েই কেটে যাক এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকুক, তাহলে আপনাকে কেবল একটি ছোট কাজ করতে হবে - প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই ৫টি ফলের (Summer Fruits) যেকোনো একটি খাওয়া শুরু করুন।
Empty Stomach Fruits Summer: আসুন জেনে নিই এমন ৫টি ফলের কথা যা গ্রীষ্মকালে খালি পেটে খেলে আর চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে না
হাইলাইটস:
- গ্রীষ্মকাল আসার সাথে সাথে রোগও ছড়াতে শুরু করে
- আজকাল জলশূন্যতা এবং পেট সম্পর্কিত সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে
- প্রতিদিন কিছু ফল খেলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন
Empty Stomach Fruits Summer: গ্রীষ্মকাল আসার সাথে সাথেই শরীরের উপর এর প্রভাব স্পষ্টভাবে দেখা যায়। হ্যাঁ, আজকাল অতিরিক্ত ঘাম, শক্তির অভাব এবং পেটের সমস্যা খুবই সাধারণ। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি চান যে পুরো মরশুমটি ডাক্তারের কাছে না গিয়েই কেটে যাক এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকুক, তাহলে আপনাকে কেবল একটি ছোট কাজ করতে হবে – প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই ৫টি ফলের (Summer Fruits) যেকোনো একটি খাওয়া শুরু করুন। আসুন জেনে নিই কোন ৫টি সুপারফ্রুট যা গ্রীষ্মে আপনার স্বাস্থ্যের প্রকৃত সঙ্গী হয়ে উঠতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
পেঁপে
যদি আপনি আপনার সকালটা পেঁপে দিয়ে শুরু করেন, তাহলে বুঝতে হবে যে আপনার পাচনতন্ত্র পুরো গ্রীষ্ম জুড়ে সুস্থ থাকবে। পেঁপেতে রয়েছে পাপাইন এনজাইম, যা কেবল খাবার হজমে সাহায্য করে না বরং গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।
কীভাবে খাবেন: সকালে খালি পেটে এক বাটি তাজা পেঁপে খান।
তরমুজ
গ্রীষ্মের যদি কোন রাজা ফল থাকে, তা হলো তরমুজ। এতে প্রায় ৯২% জল থাকে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে, তবে প্রতিদিন তরমুজ খেলে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ থাকবে।
কীভাবে খাবেন: সকালে খালি পেটে এক বাটি তরমুজ খান, তবে মনে রাখবেন- খালি পেটে তাৎক্ষণিকভাবে দুধ বা জল খাবেন না।
আম
আমকে ফলের রাজা বলা হয় এবং গ্রীষ্মকালে এটি কেবল স্বাদেই সুস্বাদু নয়, এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং ফাইবার থাকে, যা কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই শক্তিশালী করে না, বরং শরীরকেও শক্তি জোগায়।
কীভাবে খাবেন: পাকা আম খান তবে সীমিত পরিমাণে কারণ এতে চিনির পরিমাণ সামান্য বেশি।
We’re now on Telegram – Click to join
ফ্রুটি ফল
তরমুজের মতো, ফ্রুটি ফলও শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং জলের ঘাটতি রোধ করতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন সি, যা শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।
কীভাবে খাবেন: সকালে ব্রেকফাস্ট কররা আগে এক বাটি ফ্রুটিফল খান।
আপেল
আপেলকে প্রায়শই শীতকালীন ফল হিসেবে ভাবা হয়, তবে গ্রীষ্মেও এর চমৎকার প্রভাব রয়েছে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং আয়রনে সমৃদ্ধ, যা গ্রীষ্মকালে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
কীভাবে খাবেন: সকালে খালি পেটে খোসাসহ একটি তাজা আপেল খান।
Read more:- যৌবনকালের এই ভুলের কারণে হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, অবিলম্বে এই সতর্কতা অবলম্বন করুন
এই বিষয়গুলোও মাথায় রাখবেন
• খালি পেটে ফল খেলে, এর পুষ্টিগুণ দ্রুত এবং ভালোভাবে শরীরে শোষিত হয়।
• প্রতিদিন একই ফল খাওয়ার প্রয়োজন নেই, আপনি একে একে পরিবর্তন করতে পারেন।
• কাটা ফল বেশিক্ষণ রাখবেন না – আপনার খাদ্যতালিকায় কেবল তাজা ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
• ফল খাওয়ার সাথে সাথে জল পান করবেন না, কমপক্ষে ৩০ মিনিটের ব্যবধান রাখুন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
