Easy Ways To Avoid Stress: একজন মানুষ কতটা চাপ সহ্য করতে পারে জানেন? মানসিক চাপ এড়ানোর সহজ উপায়গুলো জেনে নিন!

Easy Ways To Avoid Stress: মানসিক চাপ বার বার হলে কী হয়? কিভাবে এর পরিচালনা করবেন? এখনই জেনে নিন

হাইলাইটস:

• অতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে
• ভয়, চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন, অথবা বড় ঘটনা মানসিক চাপের কারণ হতে পারে
• ব্যায়াম, ভালো ঘুম এবং সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে

Easy Ways To Avoid Stress: আমাদের চারপাশের মানুষদের আমরা হাস্যকর সুরে মানসিক চাপ নিয়ে কথা বলতে দেখি। অনেকে এমনকি মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাওয়া মানুষদের সম্পর্কে মন্তব্য করতেও ভুলে যান, জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি কী নিয়ে চাপে আছেন? কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই সাধারণ চাপেরও মারাত্মক প্রভাব থাকতে পারে? আপনার মনে কি এই প্রশ্ন জাগে যে একজন মানুষ কতটা চাপ সহ্য করতে পারে?

We’re now on WhatsApp- Click to join

এটাও কি চাপ?

যদিও কোনও কঠিন কাজের সময় চাপে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তবে কখনও কখনও ভৌতিক সিনেমা দেখা বা ডেটে যাওয়ার মতো জিনিসগুলিও চাপের কারণ হতে পারে। যখন আপনি বিপদ বা অস্বাভাবিক কিছু অনুভব করেন, তখন আপনার শরীর হঠাৎ করে অ্যাড্রেনালিন বা কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনে ভরে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, রক্তচাপও বৃদ্ধি পায়, শক্তিও বৃদ্ধি পায় যাতে আপনি এই হঠাৎ চাপের সাথে লড়াই করতে পারেন। এর প্রভাব কিছু সময়ের জন্য স্থায়ী হয় এবং শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

We’re now on Telegram- Click to join

মানুষ অল্প চাপ নিতে তৈরি 

এটি তখন ঘটে যখন আপনি কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা কাজের জন্য চাপ অনুভব করেন। কিন্তু পরিস্থিতি স্বাভাবিক হওয়ার সাথে সাথেই আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করেন। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের রিপোর্ট অনুসারে, আমাদের শরীর অল্প পরিমাণে চাপ নিতে তৈরি, কিন্তু যখন এই চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন আমাদের শরীরে অনেক খারাপ পরিণতি দেখা যায়।

পেটেও অস্বস্তি

মানসিক চাপ আপনাকে প্রকৃত অর্থে তাদের অনুভব করায়। কোনও উপস্থাপনা দেওয়ার আগে, আপনি আপনার পেটে কিছুটা অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করতে পারেন। কখনও কখনও মানসিক চাপের পিছনে আরও বড় কারণ থাকতে পারে।

বারবার হলে কী হয়?

যদি তীব্র চাপ বারবার অব্যাহত থাকে, তাহলে এটি হৃদপিণ্ডের ধমনীতে প্রদাহও সৃষ্টি করতে পারে। এটিও হার্ট অ্যাটাকের অনেক কারণের মধ্যে একটি। একই সাথে, একজন ব্যক্তি যেভাবে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করেন তা কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে।

Read More- মানসিক চাপ অনুভব করছেন? আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমানোর ৫টি প্রাকৃতিক উপায় জেনে নিন

কিভাবে এটি পরিচালনা করবেন?

• বন্ধুদের সাথে থাকুন এবং সংযুক্ত থাকুন।
• ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।
• প্রতি রাতে ভালো ঘুম পান।
• যদি আপনি ক্রমাগত মানসিক চাপ অনুভব করেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করুন।

এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।