Dry Fruits on Empty Stomach: সকালে খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত কি না? খাওয়ার সঠিক উপায় জেনে নিন
সকালে খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া। কেউ বলে এটি পেট পরিষ্কার রাখে, কেউ বলে এটি মস্তিস্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে। কিন্তু এই অভ্যাস কি সত্যিই সবার জন্য উপকারী? আর যদি আমরা খাই, তাহলে কীভাবে খাব, কতটা খাব, আজ আমরা এই প্রশ্নের উত্তর জানবো।
Dry Fruits on Empty Stomach: সকালে খালি পেটে শুকনো ফল খাওয়া কি উপকারী? সঠিক উপায়, সঠিক পরিমাণে এবং কাদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত তা জেনে নিন
হাইলাইটস:
- অনেকেই এখন সকালে খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাচ্ছেন
- কিন্তু এই অভ্যাস কি সত্যিই সবার জন্য উপকারী?
- আর যদি আমরা খাই, তাহলে কীভাবে খাব, কতটা খাব, আজ আমরা এই প্রশ্নের উত্তর জানবো
Dry Fruits on Empty Stomach: প্রতিদিন সকালে যখন আমরা তাড়াহুড়ো করি, কখনও চা কিংবা কখনও পাউরুটি দিয়ে কাজ চালিয়েনি। কিন্তু আজকাল সোশ্যাল মিডিয়ায় একটা জিনিস খুব ট্রেন্ডে রয়েছে। সকালে খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া। কেউ বলে এটি পেট পরিষ্কার রাখে, কেউ বলে এটি মস্তিস্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে। কিন্তু এই অভ্যাস কি সত্যিই সবার জন্য উপকারী? আর যদি আমরা খাই, তাহলে কীভাবে খাব, কতটা খাব, আজ আমরা এই প্রশ্নের উত্তর জানব।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সকালে খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত কি না?
শুকনো ফল পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে প্রোটিন, হেলথি ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। সকালে খালি পেটে এগুলি খেলে শরীরে প্রচুর শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু সবার উপর এর প্রভাব একই রকম হয় না।
আপনার জানা উচিত এমন সুবিধাগুলি
• এনার্জি বুস্টার: সকালে ভেজানো বাদাম বা কিশমিশ খেলে মন সচল থাকে এবং দ্রুত ক্লান্তি আসে না।
• হজমে সহায়ক: কিশমিশে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং পেট পরিষ্কার রাখে।
• ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী: বাদাম, আখরোট এবং কাজু বাদামে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বকের উন্নতি করে এবং চুলকে মজবুত করে।
• হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী: আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
We’re now on Telegram – Click to join
কখন এবং কীভাবে খাবেন?
• ভেজানো শুকনো ফল বেশি উপকারী
• বাদাম এবং কিশমিশ সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো।
• খালি পেটে খান, তবে সীমিত পরিমাণে
• ৪-৫টি বাদাম, ২টি আখরোট এবং ৫টি কিশমিশ – প্রতিদিন এই পরিমাণ যথেষ্ট।
• চা বা কফির সাথে খাবেন না, এর ফলে শুকনো ফলের পুষ্টি উপাদান সম্পূর্ণরূপে শরীরে পৌঁছায় না।
কাদের সাবধান থাকা উচিত?
যাদের ডায়াবেটিস, হজমের সমস্যা বা বাদামে অ্যালার্জি আছে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত।
Read more:- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চিকিৎসকরা কেন জল পান করতে বলেন? উপকারিতা জানলে আপনিও এই অভ্যাসটি শুরু করবেন
যদি ড্রাই ফ্রুটস সঠিক সময়ে, সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক উপায়ে খাওয়া হয়, তাহলে এগুলি কোনও টনিকের চেয়ে কম নয়। সকালে খালি পেটে এগুলি খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, যা ধীরে ধীরে আপনার শক্তি, হজমশক্তি এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
