Drinking Water At Night: আপনি কি ঘুমানোর ঠিক আগে জল পান করেন? আপনি কী আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন? জেনে নিন
Drinking Water At Night: অনেকেই মনে করেন যে ঘুমানোর আগে জল পান করলে তারা সারা রাত হাইড্রেটেড থাকতে পারে, আপনিও যদি একই রকম ভাবেন তাহলে এই প্রতিবেদনে চোখ রাখুন
হাইলাইটস:
- সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
- তবে আপনি কোন সময়ে জল পান করছেন সেটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ
- রাতে ঘুমতে যাওয়ার আগে জল পানের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
Drinking Water At Night: সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে, জল পান করা শরীরের জন্য যতটা গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ আপনি কোন সময়ে জল পান করবেন। হ্যাঁ, জল পান করার সময় আপনার ধারণার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেকে বিশ্বাস করেন যে ঘুমানোর আগে জল পান করলে তারা সারা রাত হাইড্রেটেড থাকতে পারবেন। আপনিও যদি একই রকম ভাবেন বা করেন তাহলে এই প্রতিবেদনটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমরা আপনাদের জানাবো ঘুমতে যাওয়ার আগে জল পানের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে। এটি কীভাবে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে তাও আমরা আলোচনা করবো।
We’re now on WhatsApp – Click to join
জলশূন্যতা প্রতিরোধ করে
রাতে সোয়ার আগে জল পান করা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, বর্জ্য অপসারণ এবং জয়েন্ট তৈলাক্তকরণকে সাহায্য করে। বিশেষ করে যারা গরম তাপমাত্রায় থাকেন বা যারা রাতে ঘামেন তাদের জন্য এটি খুবই উপকারী। শরীরকে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখার মাধ্যমে শরীরের তাপমাত্রা কমানো যায় যা ভালো ঘুমেও উপকারী।
মেজাজ ভালো থাকে
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে মেজাজ ভালো হয় এবং বিরক্তি কমে যায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়েছে তারা মানসিক স্থিতিশীলতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অনুভব করে। রাতে ঘুমানোর আগে জল পান করলে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং আরামদায়ক ঘুম হয়।
শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
ঘুমানোর আগে গরম জল পান করা শরীরের জন্য প্রাকৃতিক ক্লিনজার হিসেবে কাজ করতে পারে। এটি হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং ঘামের উৎপাদন বাড়ায়, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে উষ্ণ জলে লেবু যোগ করলে শুধু স্বাদই বাড়ায় না, ভিটামিন সিও বাড়ায়, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
We’re now on Telegram – Click to join
নকটুরিয়ার ঝুঁকি
ঘুমানোর আগে জল পান করার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল নকটুরিয়া হওয়ার ঝুঁকি, এমন একটি অবস্থা যার মধ্যে প্রস্রাব করার জন্য রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। ঘুম চক্রের এই ব্যাঘাত ঘুমের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে উৎপাদনশীলতা কমে যায়, মেজাজের পরিবর্তন হয় এবং এমনকি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব
ঘন ঘন বাথরুমে যাওয়ার কারণে ঘুমের অভাবও হৃদরোগের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং এমনকি হৃদরোগের মতো সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ঘুমের অন্তত দুই ঘণ্টা আগে জল পান না করার পরামর্শ দেন যাতে নকটুরিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
ভালো ঘুমের জন্য হাইড্রেশন টিপস:
• সারাদিন স্থিতিশীল হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য ঘুমোতে যাওয়ার আগে না করে প্রতি খাবারের সাথে এক গ্লাস জল পান করুন।
• ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান, যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এবং আপনার উচ্চ জলের চাহিদা মেটাতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে।
• সন্ধ্যায় ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এই পদার্থগুলি প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং আপনার ঘুম চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
