Eyesight Improving Foods: দৃষ্টিশক্তির অবনতিকে উপেক্ষা করবেন না, এই জিনিসগুলি খাওয়া শুরু করে আপনার দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করুন
একবার অনেকে চশমা পরা শুরু করলে, খুব কম লোকই চশমা খুলে ফেলে। কিন্তু, যদি চোখের অভ্যন্তরীণ পুষ্টি হয় তাহলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং চোখের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। এখানে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হচ্ছে যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। এতে চোখের রোগের ঝুঁকিও কমে।
Eyesight Improving Foods: দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করতে এই খাবারগুলোকে ডায়েটের অংশ বানিয়ে নিয়মিত খান
হাইলাইটস:
- কিছু খাবার আছে যেগুলো খাওয়া চোখের জন্য খুবই উপকারী
- দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় যে খাবারগুলো সেগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন
- দৃষ্টিশক্তি উন্নতকারী খাবারগুলি কী কী সেগুলো দেখে নিন
Eyesight Improving Foods: আজকাল সবার ফোনের স্ক্রিন টাইম বেড়ে গেছে। লোকেরা তাদের ফোনের স্ক্রিনে চোখ আটকে রাখার কারণে পড়ায় এতটা মনোযোগ দেয় না। সেই সঙ্গে কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনেও কাজ করায় চোখের ওপর অনবরত চাপ থাকে। এমন অবস্থায় যদি আপনার দৃষ্টিশক্তি ক্ষয় হতে শুরু করে তাহলে তা অবহেলা করবেন না।
একবার অনেকে চশমা পরা শুরু করলে, খুব কম লোকই চশমা খুলে ফেলে। কিন্তু, যদি চোখের অভ্যন্তরীণ পুষ্টি হয় তাহলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং চোখের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। এখানে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হচ্ছে যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। এতে চোখের রোগের ঝুঁকিও কমে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
যে খাবারগুলো দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় তা দেখে নিন –
ত্রিফলা
ত্রিফলা আয়ুর্বেদে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। ত্রিফলা তিনটি ফলের সমন্বয়ে গঠিত, তাই একে ত্রিফলা বলা হয়। ত্রিফলা, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় চোখের স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক প্রমাণিত হয়। ত্রিফলা গুঁড়ো হিসেবে খেতে পারেন।
We’re now on Telegram- Click to join
তুলসী
চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও তুলসী সহায়ক। তুলসী প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও হ্রাস করে এবং সমগ্র শরীরের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি জলেতে তুলসী রান্না করে সেবন করা যায়। তুলসীর জল চোখের জ্বালা দূর করে এবং সংক্রমণ দূরে রাখতেও কার্যকর।
গাজর, বিটরুট
গাজর চোখকে তীক্ষ্ণ করে এমন সবজি হিসেবে পরিচিত। গাজরের পাশাপাশি বিটরুটও চোখের জন্য উপকারী। গাজর এবং বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন এবং গ্লুটেন থাকে যা চোখের জন্য উপকারী। ভিটামিন এ পেতে গাজরকেও ডায়েটের অংশ করা যেতে পারে। গাজর ও বিটরুটের রস পান করা চোখের জন্য উপকারী। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এই তাজা রস পান করা যেতে পারে।
আমলকি
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি চোখের জন্য উপকারী। আমলকি চোখে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। আমলকি খেলে চোখের টিস্যুর উপকার হয়। এতে শুধু দৃষ্টিশক্তিই ভালো হয় না, আমলকিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরও উপকার পায়।
Read More- এই শীতেও চোখের যত্ন নিন শুকিয়ে যাবে না! দেখুন চিকিৎসকের পরামর্শ
লাল ক্যাপসিকাম
লাল ক্যাপসিকাম খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এতে চোখের উপকার হয়। লাল ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এছাড়া কমলালেবু, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং কিউইতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা চোখের সমস্যা দূরে রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
