Diabetes Patient Diet Plan: ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়? ডায়েট প্ল্যান জেনে নিন
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলেন যে ডায়াবেটিস কেবল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নয় বরং এটি সমগ্র শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত এবং কী কী থেকে দূরে থাকা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
Diabetes Patient Diet Plan: ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট প্ল্যান কেমন হওয়া উচিত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের দেওয়া সম্পূর্ণ ডায়েট প্ল্যানটি জেনে নিন
হাইলাইটস:
- ডায়াবেটিস আজকাল সকল বয়সের মানুষকেই প্রভাবিত করছে
- ওষুধের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস দিয়েও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব
- ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় জেনে নিন
Diabetes Patient Diet Plan: ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট প্ল্যান : ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা আজকাল সকল বয়সের মানুষকেই প্রভাবিত করছে। অনিয়মিত জীবনযাত্রা, ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস এবং চাপে ভরা জীবনযাত্রা এই রোগটিকে আরও সাধারণ করে তুলেছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ওষুধের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস দিয়েও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব?
We’re now on WhatsApp – Click to join
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলেন যে ডায়াবেটিস কেবল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নয় বরং এটি সমগ্র শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত এবং কী কী থেকে দূরে থাকা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত?
ফলমূল ও শাকসবজি
View this post on Instagram
সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি , গাজর, টমেটো এবং আপেল, পেয়ারা এবং বেরির মতো কম গ্লাইসেমিক ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ধীরে ধীরে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়।
ওটস
ওটস হল একটি কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত শস্য, যা ধীরে ধীরে হজম হয় এবং চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। সকালের ব্রেকফাস্টে ওটস অন্তর্ভুক্ত করা একটি ভালো বিকল্প ।
We’re now on Telegram – Click to join
দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য
দুধ, দই এবং পনির ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ। এগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
আখরোট
আখরোটে হেলথি ফ্যাট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
চিনাবাদাম
চিনাবাদাম প্রোটিনের একটি ভালো উৎস এবং তাৎক্ষণিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না । এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত নয়?
ঠান্ডা পানীয়
View this post on Instagram
এগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকে, যা হঠাৎ করে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।
মিষ্টি এবং টক ফল
কলা, আঙুর, আমের মতো মিষ্টি ফল এবং কমলালেবু, আনারসের মতো সাইট্রাস ফলে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বৃদ্ধি করতে পারে।
জাঙ্ক ফুড
বার্গার , পিৎজা , ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো জাঙ্ক ফুডে উচ্চ পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।
বেকারির জিনিসপত্র
কুকিজ, কেক, পেস্ট্রির মতো জিনিসপত্র চিনি এবং ময়দা দিয়ে ভরা থাকে। এগুলো কেবল চিনির মাত্রা বাড়ায় না, ওজনও বাড়ায়।
Read more:- বর্ষাকালে চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়, কীভাবে চোখের যত্ন নেবেন? জেনে নিন
মদ
অ্যালকোহল লিভারের উপর প্রভাব ফেলে এবং ইনসুলিনের ক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে। এর অত্যধিক ব্যবহারে চিনির মাত্রা ভারসাম্যহীন হতে পারে।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
