Day Time Sleep: দুপুরে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত? দুপুরের ঘুম স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো না খারাপ জেনে নিন
Day Time Sleep: প্রতিদিন দুপুরে ঘুমোনোর অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে জেনে নিন
হাইলাইটস:
- দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম আসা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া
- দুপুর বেলা অল্প ঘুম বা ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সচল রাখে
- তবে দুপুর বেলা অত্যাধিক ঘুমোলে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পরে
Day Time Sleep: দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম আসাটাই স্বাভাবিক। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা যখন দুপুরে খাবার খাই, তখন পরিপাকতন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। এ কারণে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কমে যেতে পারে। এ কারণে ঘুম ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। এটাও বলা হয় যে খাওয়ার পর শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। যার কারণে একজন ব্যক্তি বেশি ঘুমায়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তাই চিন্তা করার দরকার নেই, তবে আপনি যদি প্রতিদিন দুপুরে ঘুমোনোর অভ্যাস করে ফেলেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে, আসুন জেনে নেওয়া যাক…
We’re now on WhatsApp – Click to join
দুপুরে ঘুমানো ভালো নাকি খারাপ?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্করা দুপুরে ঘুমান। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি ছোট ঘুম সতর্কতা এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটি যদি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় তবে এই অভ্যাস শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
দুপুরে ঘুমালে কি প্রভাব পড়ে
হার্ভার্ড হেলথ রিপোর্টে বলা হয়েছে যে দুপুর বেলা অল্প ঘুম বা ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সচল রাখে। তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হলে দীর্ঘমেয়াদে অনেক ক্ষতি হতে পারে। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। গবেষকরা বলছেন, দিনের বেলায় বেশিক্ষণ ঘুমালে তা মারা
We’re now on Telegram – Click to join
দুপুর বেলা ঘুমানো উচিত নাকি?
হার্ভার্ড বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যেসব প্রাপ্তবয়স্করা দিনে দেরি করে ঘুমান তাদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিষণ্নতার মতো সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে। দুপুর বেলা ঘুমানোর অর্থ হল রাতে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না, যার ফলে অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ বাড়তে পারে।
তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান। দুপুর বেলা বেশিক্ষণ ঘুমালে আপনার স্লিপ সাইকেল ব্যাহত হতে পারে। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুপুর বেলা হালকা ঘুম ভালো হতে পারে। দুপুরে ২০-৩০ মিনিটের বেশি ঘুমানো উচিত নয়। অন্যথায় ক্ষতি হতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
