Chia seeds side effects: চিয়া বীজের অতিরিক্ত ব্যবহারে এই ৫টি সমস্যা হতে পারে, তাই সময়মতো সাবধান হোন
এমন পরিস্থিতিতে, মানুষ প্রায়শই ওজন কমাতে তাদের ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করেন। বেশ কিছুদিন ধরেই চিয়া বীজ মানুষের প্রথম পছন্দ হয়ে উঠেছে।
Chia seeds side effects: প্রচুর পরিমাণে চিয়া বীজ খেলে স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি হতে পারে জেনে নিন
হাইলাইটস:
- চিয়া বীজ একাধিক ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
- ওজন কমানোর জন্য অনেকেই এই বীজকে তাঁদের ডায়েটে রাখেন
- তবে এটি বেশি পরিমাণে খাওয়াও ক্ষতিকর হতে পারে
Chia seeds side effects: ওজন বেড়ে যাওয়া আজকাল অনেকের ঝামেলার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস প্রায়ই ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা অনেক গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে এবং তাই সময়মতো আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এমন পরিস্থিতিতে, মানুষ প্রায়শই ওজন কমাতে তাদের ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করেন। বেশ কিছুদিন ধরেই চিয়া বীজ মানুষের প্রথম পছন্দ হয়ে উঠেছে। ফাইবার, ওমেগা-৩ এবং উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট সমৃদ্ধ, চিয়া বীজ ওজন নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে। তবে এর সুবিধা তখনই পাওয়া যায় যখন এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া হয়। অতিরিক্ত চিয়া বীজ খেলে অনেক ক্ষতি হতে পারে। চিয়া বীজ খুব বেশি খাওয়ার কিছু ক্ষতিকারক দিক রয়েছে, যেমন-
রক্তচাপের সমস্যা
আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া বীজ খাওয়া শুরু করেন তবে এটি রক্তচাপের সমস্যা তৈরি করতে পারে। চিয়া বীজে উচ্চ মাত্রায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি উপকারী, তবে যাদের রক্তচাপ ইতিমধ্যেই কম তাদের জন্য এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।
রক্ত পাতলা হয়
চিয়া বীজ রক্ত পাতলা করার কাজ করে। এতে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের রয়েছে রক্ত পাতলা করার বৈশিষ্ট্য। এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে তা আপনার রক্ত পাতলা করে দিতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি ইতিমধ্যেই রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে চিয়া বীজ আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
হজমের সমস্যা
অনেক বেশি চিয়া বীজ খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে । আসলে, চিয়া বীজে উপস্থিত উচ্চ ফাইবার উপাদান হজমের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়, তবে আপনি যখন এটি খুব বেশি খান তখন শরীরে ফাইবারের পরিমাণ বেড়ে যায়, যার ফলে ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। বিশেষ করে আপনি যদি আইবিএস-এর মতো কোনো হজমের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার খুব অল্প পরিমাণে চিয়া বীজ খাওয়া উচিত।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা
যদি চিয়া বীজ বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এতে উপস্থিত ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্লকেজের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। সাধারণত, জলের সাথে মিলিত হলে, বীজগুলি ফুলে যায় এবং জেলির মতো পদার্থ তৈরি করে, যা আপনার পাচনতন্ত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এটি এড়াতে, খাওয়ার আগে সর্বদা চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখুন এবং খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
Read more:- এনার্জি ড্রিংক খেলে শরীরে কী প্রভাব পড়ে? জেনে নিন এর ফলে শরীরে কি কি অসুবিধা হয়
এলার্জির প্রতিক্রিয়া
এটি বিরল, তবে অনেক মানুষের চিয়া বীজ থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। এই অ্যালার্জির লক্ষণগুলি হালকা ত্বকের জ্বালা থেকে শুরু করে শ্বাসকষ্টের মতো গুরুতর লক্ষণ পর্যন্ত হতে পারে। অতএব, চিয়া বীজ থেকে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের সর্বাধিক দূরত্ব বজায় রাখা উচিত।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
