Chia seeds side effects: অতিরিক্ত চিয়া বীজ খেলে স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে! আজই সতর্ক হন
হাইলাইটস:
- চিয়া বীজ প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ
- তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে
- তাই এটি খাওয়ার আগে এর অসুবিধাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ
Chia seeds side effects: আজকাল, মানুষ তাদের খাদ্যতালিকায় এমন অনেক খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন, যেগুলি একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। চিয়া বীজ এর মধ্যে একটি, যা আজকাল অনেক মানুষের খাদ্যতালিকার অংশ হয়ে উঠেছে। এটি সুপারফুড নামেও পরিচিত। ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, চিয়া বীজ স্বাস্থ্যের একাধিক উপকারিতা প্রদান করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সাধারণত মানুষ ওজন কমানোর জন্য এটি ব্যবহার করে। অনেক মানুষ অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য নিজেদের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করেন। তবে, চিয়া বীজের ব্যবহার কখনও কখনও সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চিয়া বীজ খাওয়ার সময় যদি সঠিক পরিমাণ মনে না রাখা হয়, তাহলে এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। চিয়া বীজের কিছু অসুবিধা জেনে নেওয়া যাক-
চিয়া বীজের অতিরিক্ত ব্যবহার কখনও কখনও নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে । এই বীজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যে কারণে এগুলি বেশি পরিমাণে খেলে রক্তচাপ কমতে পারে। যদিও এটি হৃদরোগের জন্য উপকারী, তবুও যারা ইতিমধ্যেই রক্তচাপ কমানোর ওষুধ খাচ্ছেন তাদের জন্য এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
ওজন বাড়তে পারে
হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন। ওজন কমানোর জন্য যদি আপনি অযথা চিয়া বীজ খান, তাহলে ওজন কমানোর পরিবর্তে এটি আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি শরীরচর্চা না করেন, তাহলে এটি আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
হজমের সমস্যা
আপনি জানেন যে, চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমের জন্য উপকারী। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি এটি বেশি পরিমাণে খান, তাহলে হজমের উন্নতির পরিবর্তে এটি হজমের সমস্যা (Digestive Issues) তৈরী করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ, অত্যধিক চিয়া বীজ পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
রক্ত পাতলা করতে পারে
চিয়া বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো উৎস, যার রক্ত পাতলা করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাই যারা অ্যান্টিকোয়াগুলেন্ট বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান, তাদের ক্ষেত্রে চিয়া বীজ এই প্রভাব বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে অতিরিক্ত রক্তপাত হতে পারে।
Read more:- দই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কিন্তু এই রোগের ক্ষেত্রে কোনো বিষের চেয়ে কম নয়!
দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি
চিয়া বীজ ওজনের চেয়ে ১২ গুণ বেশি জল শোষণ করতে পারে, যে কারণে জলে মিশ্রিত করলে এটি জেলের মতো হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি কেউ এগুলো শুকিয়ে খায়, তাহলে এগুলো ফুলে যেতে পারে এবং গলা বা খাদ্যনালীতে আটকে যেতে পারে (Allergic Reactions), যা শ্বাসরোধের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে যখন তারা পর্যাপ্ত জল পান করে না।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
