Chairs Are Increasing Faster Ageing: দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে অজান্তেই নিজের বিপদ নিজেই ডেকে আনছেন না তো? এখনই সতর্ক হন
আমাদের শরীরে প্রায় ৩৬০টি জয়েন্ট আছে। এই জয়েন্টগুলো আমাদের হাঁটতে, বাঁকতে, মোচড় দিতে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সাহায্য করে। আমরা যখন ঘন্টার পর ঘন্টা স্থির বসে থাকি, তখন এই জয়েন্টগুলো শক্ত হতে শুরু করে।
Chairs Are Increasing Faster Ageing: আপনি কী জানেন দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকার ফলে আপনার জয়েন্টে কী হতে পারে? জেনে নিন
হাইলাইটস:
- চেয়ার এবং জয়েন্টের বার্ধক্যের মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে
- চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা অকাল বার্ধক্যের সমস্যা বাড়িয়ে তুলছে
- জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য কেন প্রতিদিনের চলাচল অপরিহার্য তা জানুন
Chairs Are Increasing Faster Ageing: আজকাল, বেশিরভাগ মানুষই দিনের একটা বড় অংশ চেয়ারে বসে কাটায়। অফিসের কাজ হোক বা বাড়ি থেকে কাজ, ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকা সাধারণ ব্যাপার হয়ে উঠেছে। কিন্তু ডাক্তাররা বলছেন যে এই অভ্যাস আমাদের জয়েন্টের জন্য খারাপ। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে শরীরের অকাল দুর্বলতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে হাঁটু, কোমর এবং ঘাড়ে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
আমাদের শরীরে প্রায় ৩৬০টি জয়েন্ট আছে। এই জয়েন্টগুলো আমাদের হাঁটতে, বাঁকতে, মোচড় দিতে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সাহায্য করে। আমরা যখন ঘন্টার পর ঘন্টা স্থির বসে থাকি, তখন এই জয়েন্টগুলো শক্ত হতে শুরু করে। রক্ত সঞ্চালনও ধীর হয়ে যায়। ধীরে ধীরে ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যাওয়া শুরু হতে পারে। আগে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এই সমস্যাগুলি বেশি দেখা যেত, কিন্তু এখন অল্পবয়সীরাও হাঁটু এবং পিঠে ব্যথার অভিযোগ করছেন।
We’re now on Telegram- Click to join
জয়েন্টের উপর অতিরিক্ত বসে থাকার প্রভাব
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয় হল “কঠিন ভর অনুপাত”। এর অর্থ হল শরীরের পেশীর সঠিক অনুপাত বজায় রাখা। আমরা যদি কম নড়াচড়া করি এবং বেশি বসে থাকি, তাহলে আমাদের পেশীগুলি দুর্বল হতে শুরু করে। যখন পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায়, তখন তারা জয়েন্টগুলিকে সঠিক সহায়তা প্রদান করতে পারে না। এটি জয়েন্টগুলির উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে এবং তাদের বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে।
অল্প বয়সে ব্যথার অভিযোগ বৃদ্ধি
ভারতে এই সমস্যা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। কর্মজীবী মানুষ, বিশেষ করে শহরে, সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটারের সামনে সময় কাটায়। এই ক্রমবর্ধমান উদ্বেগের প্রতিক্রিয়ায়, সরকার জীবনধারা সম্পর্কিত রোগ গবেষণা এবং প্রতিরোধে প্রায় ₹৪,৮০০ কোটি টাকা ব্যয় করার পরিকল্পনা করেছে। লক্ষ্য হল জয়েন্ট, হাড় এবং পেশী সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বোঝা এবং সময়মত সমাধান খুঁজে বের করা।
চিকিৎসকরা বলছেন যে, একটানা বসে থাকা শরীরের জন্য নীরবে ক্ষতিকর হতে পারে। প্রথমে খুব একটা পার্থক্য নাও লাগতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে সমস্যা আরও খারাপ হতে পারে।
Read More- PCOS এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ জানেন? না জানলে এখনই বিস্তারিত জেনে নিন
জয়েন্টের সমস্যা কীভাবে এড়ানো যায়?
এটি এড়াতে কিছু সহজ পদক্ষেপ আছে। প্রতি ৩০ থেকে ৪০ মিনিট অন্তর আপনার চেয়ার থেকে উঠুন, একটু হাঁটুন, অথবা হালকা স্ট্রেচিং করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা কিছু ব্যায়াম করুন। মনে রাখবেন, আপনার শরীর নড়াচড়া পছন্দ করে। আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন, আপনার জয়েন্টগুলি তত বেশি সময় ধরে সুস্থ এবং শক্তিশালী থাকবে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
