Causes Sugar Cravings: ভিটামিনের ঘাটতি কী চিনির লালসা সৃষ্টি করে
হাইলাইটস:
- বিজ্ঞানীরা ভিটামিনের অভাবের কারণে চিনির লোভের রহস্য উদ্ঘাটন করতে শুরু করেছেন।
- একটি উল্লেখযোগ্য কারণ যা এই আকাঙ্ক্ষাগুলিকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা হল ভিটামিনের অভাব।
- আমরা নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি এবং চিনিযুক্ত আনন্দের জন্য অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষার মধ্যে সম্পর্কের সন্ধান করি।
Causes Sugar Cravings: আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যে জটিল সংযোগ বোঝার সন্ধানে, বিজ্ঞানীরা ভিটামিনের অভাবের কারণে চিনির লোভের রহস্য উদ্ঘাটন করতে শুরু করেছেন। একটি উল্লেখযোগ্য কারণ যা এই আকাঙ্ক্ষাগুলিকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা হল ভিটামিনের অভাব। এই অন্বেষণে, আমরা নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি এবং চিনিযুক্ত আনন্দের জন্য অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষার মধ্যে সম্পর্কের করি।
১. মিষ্টি প্রলোভন: এগিয়ে যাওয়ার আগে, আমাদের বুঝতে হবে আমাদের মিষ্টি দাঁতের ভিক্ষা -{ভিটামিনের ঘাটতি সন্নিবেশ করান}। সন্দেহ নেই, চিনি খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আমাদের শরীরে শক্তি যোগায়। উচ্চ পরিমাণে চিনি খাওয়া মানবদেহে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং চর্মরোগ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির মতো বিরূপ প্রভাব ফেলবে। চিনির আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করতে, এমন একটি পরিকল্পনা থাকা দরকার যা তৈরি করা হয়েছে। এই craves জন্য ট্রিগার ভালো বুঝতে হবে যদি এই কৌশল কাজ করবে।
২. স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শরীরে ভিটামিন কম পরিমাণে প্রয়োজন: টি তারা যে ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে রয়েছে খাবার ভাঙ্গা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় করা এবং বিপাককে সমর্থন করা। আমাদের শরীরের নির্দিষ্ট ভিটামিনগুলি পূরণ করা দরকার কারণ সেগুলি না থাকলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেতে পারে এবং অস্বাভাবিক আচরণ বাড়াতে পারে।
We’re now on Whatsapp – Click to join
৩. ভিটামিন ডি এর অভাব: ভিটামিন ডি একটি উপাদান যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং একটি নির্দিষ্ট স্তরের সুস্থতা বজায় রাখে। ভিটামিন ডি কে “সানশাইন ভিটামিন” বলা হয়। এটা দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা এবং চিনির আকাঙ্ক্ষার মধ্যে একটি সম্ভাব্য সম্ভাবনা থাকতে পারে। শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা যা আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রিত রাখার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, যখন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকে তখন এটি একটি আচমকা আঘাত করতে পারে। চিনিযুক্ত পদার্থের ব্যবহার বৃদ্ধি সাময়িকভাবে বারবার পদার্থ বৃদ্ধির আরেকটি সরাসরি প্রভাব হবে।
৪. ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি: শরীরের অনেক প্রক্রিয়ার মধ্যে, অত্যাবশ্যক খনিজ ম্যাগনেসিয়াম শক্তি উত্পাদন এবং পেশী আন্দোলনে অংশ নেয়। শরীরে ম্যাগনেসিয়াম কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যদি কেউ মিষ্টি খেতে খুব বেশি পছন্দ করে কারণ এর ফলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়। যখন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে না, তখন এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে হারানো পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার উপায় হিসাবে গ্লুকোজ চাইবে কারণ ম্যাগনেসিয়াম তার ক্রিয়ায় ইনসুলিনকে সাহায্য করে।
৫. বি ভিটামিন: শক্তির ঘাটতি এবং চিনির লোভ বি-জটিল ভিটামিন, যার মধ্যে রয়েছে বি১ (থায়ামিন), বি২ (রাইবোফ্লাভিন), বি৩ (নিয়াসিন), বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড), বি৬ (পাইরিডক্সিন), বি৭ (বায়োটিন), বি৯ (ফলেট) , এবং বি১২ (কোবালামিন), শক্তি বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি শরীরের খাদ্যকে দক্ষতার সাথে শক্তিতে রূপান্তর করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। একটি ক্ষতিপূরণমূলক প্রক্রিয়া হিসাবে, শরীর দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য চিনিযুক্ত খাবারের জন্য বর্ধিত ইচ্ছার সংকেত দিতে পারে।
৬. ভিটামিন সি এর ঘাটতি: ডিল মিষ্টি করা ভিটামিন সি, যা ইমিউন ফাংশন এবং কোলাজেন উৎপাদনে ভূমিকার জন্য পরিচিত, চিনির লোভকেও প্রভাবিত করতে পারে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, স্ট্রেস এবং শক্তি উত্পাদন পরিচালনার জন্য দায়ী, সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন। স্ট্রেস বা ভিটামিন সি এর অভাবের সময়ে, শরীর অতিরিক্ত শক্তির জন্য অনুভূত প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে চিনির আকাঙ্ক্ষা করতে পারে।
৭. আয়রনের ঘাটতি: রক্তস্বল্পতা এবং মিষ্টি দাঁত আয়রনের ঘাটতি, বিশ্বব্যাপী একটি সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি, রক্তাল্পতা হতে পারে। রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই ক্লান্তি অনুভব করেন এবং টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা কমে যায়। ক্লান্তি মোকাবেলা করার প্রয়াসে, শরীর দ্রুত শক্তি বৃদ্ধির জন্য চিনিযুক্ত খাবার খেতে পারে। আয়রনের ঘাটতি পূরণ করা এইভাবে চিনির লোভ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
উপসংহার: কোন ভিটামিনের অভাবের কারণে চিনির লোভ হয় তা বোঝা? নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করা অপরিহার্য, একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য বজায় রাখা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি। ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণগুলিকে স্বীকৃতি দিয়ে এবং সচেতন খাদ্য পছন্দ করার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা প্রয়োজনীয় পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা থেকে উদ্ভূত মিষ্টি প্রলোভনগুলি কাটিয়ে উঠতে নিজেদেরকে শক্তিশালী করতে পারে।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
