Blood Sugar Control To Weight Loss: ৩০ মিনিটের হাঁটার আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন
হাইলাইটস:
- আমাদের দ্রুতগতির জীবনে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা সহজ নয়।
- অন্যদিকে, এই সহজ অবমূল্যায়িত উত্তরটির অনেক লুকানো সুবিধা রয়েছে।
- আমাদের শরীরের উপাদানগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে পারে যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি হ্রাস করা।
Blood Sugar Control To Weight Loss: আমাদের দ্রুতগতির জীবনে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা সহজ নয়। অন্যদিকে, এই সহজ অবমূল্যায়িত উত্তরটির অনেক লুকানো সুবিধা রয়েছে। যথা, এটি খাওয়ার আধা ঘন্টা পরে। এই নম্র কাজটি আমাদের শরীরের উপাদানগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে পারে যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি হ্রাস করা।
We’re now on Whatsapp – Click to join
১. রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ: একটি প্রাকৃতিক নিয়ন্ত্রক
খাওয়ার পরে হাঁটা সবচেয়ে অসাধারণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। সাধারণত যখন আমরা খাই, বিশেষ করে প্রচুর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারে, রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। তবুও, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে হাঁটা ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় সহায়তা করে এবং চিনির শরীরের ব্যবস্থাপনাকে সহজ করে। এই ধরনের প্রাকৃতিক নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিস রোগীদের বা এই রোগের প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক রাখার একটি কার্যকর, কম খরচের উপায় প্রদান করে।
২. উন্নত হজম: অন্ত্রের জন্য একটি মৃদু সাহায্য
খাওয়ার পরে ৩০ মিনিটের হাঁটা শুধু রক্তে শর্করার জন্যই উপকারী নয়, হজমেও সাহায্য করে। এই নরম গতি খাদ্যকে ভেঙ্গে এবং শক্তিতে শোষণ করে শরীরের মধ্যে হজম প্রক্রিয়ার সঠিক কাজকে উৎসাহিত করে। এটি বদহজম থেকে আরাম নিশ্চিত করে এবং সাধারণ হজম স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করে। হাঁটা ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের জন্য একটি ভালো প্রতিকার। এটি খাবারের পরে কম ভারী বা ক্লান্ত বোধ করতে সহায়তা করে।
৩. ওজন হ্রাস: আপনার স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে যান
আপনি যদি ওজন কমানোর যাত্রায় থাকেন তবে খাবার-পরবর্তী হাঁটা আপনার রুটিনের পরিপূরক হতে পারে। সময়কাল কম শোনালেও, দিনে একটি হাঁটা ক্যালোরি হারানোর প্রক্রিয়ায় অনেক অবদান রাখে। এটি খাবারের আকাঙ্ক্ষাকেও হ্রাস করে যার ফলে ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে। এটি আপনার বিপাক বাড়াতে এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করার জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি।
৪. প্রাকৃতিক স্ট্রেস রিলিভার: মেজাজ বুস্ট এবং মানসিক স্বচ্ছতা
খাবার-পরবর্তী হাঁটার সুবিধা রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে শারীরিক স্বাস্থ্যের বাইরে যায়। দ্রুত হাঁটার ফলে শরীরের স্বাভাবিক মুড বুস্টার, এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়। এটি স্ট্রেস লেভেল কমায় এবং ফোকাস এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, তাজা বাতাস এবং প্রাকৃতিক সেটিংস অন্তর্ভুক্ত করার ফলে সুস্থতার জন্য একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি হয়, যা দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে একটি ছোট বিরতি প্রদান করে।
৫. উন্নত মানের ঘুম: জৈব জোলাপ
আমাদের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার তাৎপর্যকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। অপ্রত্যাশিতভাবে, খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো ঘুমের অভ্যাস করতে সাহায্য করতে পারে। হালকা ব্যায়াম শিথিলকরণের সুবিধা দেয় এবং সার্কেডিয়ান চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ঘুমাতে যাওয়া সহজ করে এবং রাতের ঘুম ভালো করে। এটি আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীর একটি সহজ সমন্বয় যা আপনার ঘুমের মানের সামগ্রিকভাবে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
সংক্ষেপে, খাবারের পরে ৩০ মিনিটের হাঁটা স্বাস্থ্য সুবিধার একটি শক্তিশালী উৎস যার মধ্যে আরও ভালো হজম, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, ওজন হ্রাস, মানসিক সুস্থতা এবং আরও ভালো ঘুম অন্তর্ভুক্ত। যদিও আমরা এই ব্যায়ামের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য এবং নিজের মধ্যে ব্যবহার করার জন্য প্রশংসা করি, এটি স্পষ্ট যে কখনও কখনও সবচেয়ে ব্যবহারিক স্বাস্থ্য প্রতিকার পাওয়া যেতে পারে রুটিন কাজগুলিতে যা আমরা গ্রহণ করব। এখন আপনার জুতা পরুন, বাইরে যান, এবং রাতের খাবারের পরে হাঁটার অনেক সুবিধার অভিজ্ঞতা নিন।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
