Benefits Of Walking Daily: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হচ্ছে? কোন সময়ে হাঁটলে উপকার হবে জানেন?

Benefits Of Walking Daily: কীভাবে প্রতিদিন হাঁটলে রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন এবং সুস্থ ও ফিট থাকবেন জানুন

হাইলাইটস:

• আজকাল প্রতি ৪ জনের মধ্যে ১ জন রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন
• প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে
• উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত

Benefits Of Walking Daily: আজকাল সুস্থ জীবনযাপন করা খুবই কঠিন হয়ে পড়েছে। খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অবনতিশীল জীবনযাত্রার কারণে, মানুষ প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের রোগে আক্রান্ত হয়। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হল রক্তচাপ। আজকাল, প্রতি ৪ জনের মধ্যে ১ জন এই সমস্যায় ভোগেন। এর জন্য অনেকেই ডাক্তারের দেওয়া ওষুধও খান, কিন্তু কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখা যায় না। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটার মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। আসুন জেনে নিই কিভাবে প্রতিদিন অল্প হাঁটলে এই মারাত্মক রোগ থেকে মুক্তি পাবে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

কোন সময়ে এবং কতক্ষণ হাঁটা উচিত?

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত। কিন্তু আপনি যদি নতুন হন, তাহলে প্রতিদিন ১০ মিনিট হাঁটা দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা ভালো। এছাড়াও, অনেকেই কোন সময় হাঁটা বেশি উপকারী তা নিয়ে বিভ্রান্ত থাকেন। এমন পরিস্থিতিতে, আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনি যে কোনও সময় হাঁটতে পারেন। তবে, সকালের সময় হাঁটার জন্য সবচেয়ে ভালো কারণ এটি সারা দিনের কাজের জন্য শরীরকে ভালো শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে।

We’re now on Telegram – Click to join

সকালে হাঁটলে রক্তচাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকবে?

রক্তচাপজনিত রোগে শরীরের রক্তনালীগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রতিদিন হাঁটা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এছাড়াও, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে শরীরে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। আসলে, দ্রুত হাঁটার ফলে শরীরে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল এবং চর্বি শক্তি সরবরাহ করতে ব্যবহৃত হয় এবং রক্তনালীগুলি পরিষ্কার হতে শুরু করে। যার কারণে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমে যায়।

Read more:- ধনেপাতা কী তাড়াতাড়ি নষ্ট হয়ে যায়? এই ৩টি উপায়ে দীর্ঘ সময় ধরে সংরক্ষণ করুন

কোন ধরণের হাঁটা উপকারী হবে?

হাঁটার অনেক ধরণ আছে। হাঁটার এই সব পদ্ধতি শরীরের জন্য বিভিন্নভাবে উপকারী। এমন পরিস্থিতিতে, রক্তচাপের সমস্যার জন্য ব্যবধানে হাঁটা সর্বোত্তম বলে বিবেচিত হয়। এর মধ্যে দ্রুত এবং ধীর হাঁটার সেশন অন্তর্ভুক্ত। এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং রক্তনালীগুলিকে নমনীয় করে তোলে, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক।

স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।