Benefits of drinking water on an empty stomach: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চিকিৎসকরা কেন জল পান করতে বলেন? উপকারিতা জানলে আপনিও এই অভ্যাসটি শুরু করবেন
Benefits of drinking water on an empty stomach: আসুন জেনে নিই সকালে খালি পেটে জল পান করার কি কি উপকারিতা রয়েছে
হাইলাইটস:
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করলে শরীরে জলের অভাব পূরণ হয়
- খালি পেটে হালকা গরম জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা কমে
- ওজন কমাতে আগ্রহী ব্যক্তিদের জন্য সকালে জল পান করা খুবই কার্যকর
Benefits of drinking water on an empty stomach: রাতে ঘুমানোর সময় শরীর বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে জল ছাড়া থাকে। এই সময় ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বের হতে থাকে, যার কারণে সকালের দিকে শরীর কিছুটা জলশূন্য হয়ে পড়ে। এই জলশূন্যতার কারণে শরীরের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়, যা ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং একাগ্রতার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করলে শরীরে জলের অভাব পূরণ হয়, যার ফলে সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ভালোভাবে কাজ করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
আয়ুর্বেদে, সকালে জল পান করাকে ‘উষাপন’ বলা হয়, যা পাচনতন্ত্রকে জাগ্রত করার সবচেয়ে সহজ উপায় বলে মনে করা হয়। খালি পেটে হালকা গরম জল পান করলে পাচক এনজাইম সক্রিয় হয়, যা খাবার ভেঙে পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা কমায়। আসলে, হালকা গরম জল অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়ায়, যা মলত্যাগ সহজ করে। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি খুবই উপকারী।
ওজন কমাতে আগ্রহী ব্যক্তিদের জন্য সকালে জল পান করা খুবই কার্যকর। খালি পেটে জল পান করলে বিপাকীয় হার ২০-৩০ শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে। হালকা গরম জল স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আনতে শরীরকে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করতে হয়, যা ক্যালোরি পোড়ায়। এ ছাড়া, জল খিদে নিয়ন্ত্রণ করে, যা সকালের ব্রেকফাস্টে অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে সাহায্য করে।
We’re now on Telegram – Click to join
সকালে জল পান করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যেতে সাহায্য করে। আসলে, কিডনি এবং লিভার সারা রাত ধরে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে এবং সকালে জল পান করলে এই বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। আসলে, হালকা গরম জল লিভারকে সক্রিয় করে এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
হাইড্রেটেড শরীরের প্রভাব সরাসরি ত্বক এবং চুলের উপর দেখা যায়। সকালে জল পান করলে ত্বকে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা আসে, যা ত্বককে নরম এবং চকচকে রাখে। এটি রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে, যা ত্বকে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। এ ছাড়া, চুলের গোড়া মজবুত হয়, যা চুল পড়া কমায়।
Read more:- কোন মহিলাদের সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত নয়, এটি তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে
সকালে জল পান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। জল শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ উন্নত করে, যা রোগ প্রতিরোধক কোষগুলিকে সক্রিয় করে। এটি ঠান্ডা এবং কাশির মতো সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও, হাইড্রেটেড থাকার ফলে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, যা শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
