Benefits of Climbing Stairs: কমবে ওজন থেকে শুরু করে হৃদরোগের ঝুঁকি, নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠার আরও একাধিক উপকারিতা রয়েছে
Benefits of Climbing Stairs: সুস্থ ও সবল জীবন কাটাতে চাইলে আজ থেকেই লিফট ছেড়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠার অভ্যাস করুন
হাইলাইটস:
- প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে উঠে আপনার পায়ের ব্যায়াম করুন
- এতে ওজন কমার পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমবে
- এছাড়াও একাধিক জটিল সমস্যাও থাকবে দূরে
Benefits of Climbing Stairs: বর্তমানে সকলেই সিঁড়ি কম ব্যবহার করেন, তার বদলে লিফট বা এসকেলেটর বেশি ব্যবহার করেন। আসলে এগুলো আমাদের সুবিধার জন্য তৈরি, কিন্তু আমরা এখন এগুলির উপর এতটাই নির্ভরশীল হয়ে পড়েছি যে এগুলি এখন আমাদের স্বাস্থ্যের শত্রু হয়ে উঠেছে। আপনি হয়তো ভাবছেন এটা কিভাবে হতে পারে। আপনাদের জানিয়ে রাখি যে এগুলোর কারণে সিঁড়ির ব্যবহার প্রায় নগণ্য হয়ে পড়েছে। যেখানে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অনেক উপকারিতা রয়েছে যা জানলে আপনি অবাক হবেন। অতএব, প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে দুই বা তিন তলা সিঁড়ি বেয়ে উঠতে এবং নামতে হবে। আসুন জেনে নিই নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠলে আপনার স্বাস্থ্যের কী কী উপকার হতে পারে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
• সিঁড়ি বেয়ে ওঠলে আমাদের পা এবং উরুর পেশী সক্রিয় থাকে। এর ফলে পেশীগুলি শক্তিশালী হয় এবং দেহের ভারসাম্য উন্নত হয়। এটি শরীরের নিম্নাংশকে শক্তিশালী করে। এছাড়া সিঁড়ি বেয়ে ওঠলে হাঁটুর ব্যথাও অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব । তাই প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা পায়ের জন্য খুবই ভালো ব্যায়াম।
• সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হার্টের জন্যও খুব উপকারী। আসলে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এছাড়া সিঁড়ি বেয়ে ওঠা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, যা হার্টের জন্য উপকারী।
সিঁড়ি ওঠার সময় প্রায়ই মানুষের শ্বাসকষ্ট হয়। দুর্বল ফুসফুসের কারণে এটি ঘটে। প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে উঠলে ফুসফুস শক্তিশালী হয় এবং তাদের কার্যক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। তাই সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ফুসফুসের জন্যও ভালো ব্যায়াম।
We’re now on Telegram – Click to join
• সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এক ধরনের ব্যায়াম। অতএব, এটি করার সময়, মস্তিষ্কে ভাল হরমোন নিঃসৃত হয়। এর ফলে মেজাজ ভালো হয় এবং মানসিক চাপও কমে।
• সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় ক্যালোরি বার্ন হয়, যার ফলে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় না এবং ওজন কমাতেও অনেক সাহায্য করে। অতএব, আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
Read more:- আপনিও কি রাতে কম ঘুমোন? সাবধান! এই রোগগুলির ফাঁদ চওড়া হচ্ছে
• বয়স বাড়ার সাথে সাথে দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা শুরু হয়, তবে এখন থেকে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুললে বৃদ্ধ বয়সে এই সমস্যা এড়াতে পারবেন। আসলে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, পেশী এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সমন্বয় স্থাপন হয়। এই কারণে এটি আরও ভাল ভারসাম্য তৈরি করতে সহায়তা করে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
