Ayurveda Tips: বাইসেপ তৈরি হচ্ছে কিন্তু পুড়ে যাচ্ছে? পুরুষদের জন্য আয়ুর্বেদিক টিপস, প্রথমেই আপনার অন্ত্র-জিম সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন
এক সাক্ষাৎকারে, কাপিভার প্রধান উদ্ভাবন কর্মকর্তা ডঃ গোবিন্দরাজন বলেন, "আয়ুর্বেদে, অগ্নি, আপনার পাচনতন্ত্রের আগুন, রূপকের চেয়েও বেশি কিছু। এটি এমন একটি ইঞ্জিন যা খাদ্যকে ব্যবহারযোগ্য শক্তি
Ayurveda Tips: বিশেষজ্ঞরা পুরুষদের জন্য আয়ুর্বেদিক টিপস শেয়ার করেছেন কারণ অন্ত্রে প্রকৃত পুনরুদ্ধার শুরু হয়
হাইলাইটস:
- আয়ুর্বেদ “মূল শক্তি” বলতে আসলে কী বোঝায় তা পুনরায় সংজ্ঞায়িত করে
- আয়ুর্বেদ পুরুষদের অন্ত্র-জিম সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার পদ্ধতিটি এখানে দেখানো হয়েছে
- বিশেষজ্ঞরা এখানে চারটি সময়-পরীক্ষিত ভেষজ তুলে ধরেছেন, দেখুন
Ayurveda Tips: সেট, ম্যাক্রো, ঘুমের চক্র – এমনকি হাইড্রেশনের সময় কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়: অন্ত্র। বিশেষজ্ঞদের মতে, আয়ুর্বেদ কখনও সেই ভুল করেনি কারণ হাজার হাজার বছর ধরে, এটি শক্তি এবং প্রাণশক্তির মূলে হজমকে স্থান দিয়েছে কারণ আপনার খাদ্য যতই পরিষ্কার হোক বা আপনার প্রশিক্ষণ যতই তীব্র হোক না কেন, আপনার শরীর যদি সঠিকভাবে হজম এবং শোষণ করতে না পারে তবে এর কোনওটিই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
অগ্নি: প্রতিটি পুনরাবৃত্তির পিছনে পাচক আগুন
এক সাক্ষাৎকারে, কাপিভার প্রধান উদ্ভাবন কর্মকর্তা ডঃ গোবিন্দরাজন বলেন, “আয়ুর্বেদে, অগ্নি, আপনার পাচনতন্ত্রের আগুন, রূপকের চেয়েও বেশি কিছু। এটি এমন একটি ইঞ্জিন যা খাদ্যকে ব্যবহারযোগ্য শক্তি, পেশী টিস্যু এবং মানসিক স্বচ্ছতায় রূপান্তরিত করে। শক্তিশালী অগ্নি মানে দক্ষ পুষ্টি শোষণ, মসৃণ পুনরুদ্ধার এবং টেকসই কর্মক্ষমতা।”
We’re now on Telegram- Click to join
দুর্বল অগ্নি? ডঃ গোবিন্দরাজন প্রকাশ করলেন, “এর অর্থ হল পেট ফাঁপা, ক্লান্তি এবং অগ্রগতি স্থগিত—এমনকি একটি “নিখুঁত” ডায়েটের পরেও। জিরা, আদা এবং মৌরির মতো ভেষজগুলি কেবল স্বাদই বাড়ায় না—প্রতিটিই কোষীয় স্তরে হজমে সহায়তা করে। ত্রিফলা ডিটক্স এবং পুষ্টি গ্রহণে সহায়তা করে। একটি পরিষ্কার অন্ত্র মানে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং একটি শরীর যা ক্ষতি নিয়ন্ত্রণে শক্তি অপচয় করে না।”
প্রশিক্ষণ, ঘুম এবং সুস্থতার সময় যে ভেষজগুলি কাজ করে
ডঃ গোবিন্দরাজন বলেন, “আয়ুর্বেদ ক্লান্তি ঢাকতে ভেষজ ব্যবহার করে না; এটি তাদের ব্যবহার করে দেহের পুনর্গঠন করতে।” তিনি চারটি সময়-পরীক্ষিত ভেষজ তুলে ধরেন যা সঙ্গত কারণেই নতুন গবেষণা এবং জিম ব্যাগে দেখা যাচ্ছে:
শিলাজিৎ সুস্থ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং পেশীর শক্তি বাড়ায়। এটি শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে এবং ক্লান্তি কমিয়ে সামগ্রিক জিমের কর্মক্ষমতা উন্নত করে। উপরন্তু, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়।
কালো মুসলি প্রদাহ কমিয়ে এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী মেরামত উন্নত করে দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
গোক্ষুরা সুস্থ বিপাককে সমর্থন করে এবং শরীরের পুষ্টি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং দক্ষতার সাথে ব্যবহারের প্রাকৃতিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে শক্তি বৃদ্ধি করে।
View this post on Instagram
অশ্বগন্ধা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং কর্টিসলের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে ভালো ঘুমের প্রচার করে।
স্বর্ণ ভাষ্ম কোষীয় শক্তি বৃদ্ধি করে, শারীরিক সহনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি সমর্থন করে স্ট্যামিনা উন্নত করতে সাহায্য করে।
ডঃ গোবিন্দরাজন বলেন, “এগুলো দ্রুত সমাধান নয়। এগুলো ধীরে ধীরে কাজ করে, উচ্চ-তীব্রতার সপ্তাহ, মালভূমি এবং জীবনের বাঁকের মধ্যেও টিকে থাকা বেসলাইন স্বাস্থ্য তৈরি করে।”
কঠোর প্রশিক্ষণ দিন, আরও বুদ্ধিমানের সাথে পুনরুদ্ধার করুন
আয়ুর্বেদ তীব্রতা থেকে পিছপা হয় না বরং বিশৃঙ্খলার ডাক দেয়। ডঃ গোবিন্দরাজন বলেন, “এটি শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রশিক্ষণকে উৎসাহিত করে। সকাল, যখন কাফা শক্তি প্রাধান্য পায়, তখন শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে ভালো – স্থির, স্থিতিশীল এবং শক্তিশালী। অন্যদিকে, গভীর রাতের ব্যায়াম, সার্কাডিয়ান চক্রকে ব্যাহত করে এবং যখন আপনার শরীর সুস্থ হয়ে উঠবে তখন কর্টিসল বৃদ্ধি করে।”
তিনি আরও বলেন, “দীনাচার্য বা দৈনন্দিন রুটিনের আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি কেবল ঐতিহ্য নয়। এটি কর্মক্ষমতা বিজ্ঞান। সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠুন। উষ্ণ জলে হাইড্রেট করুন। নিয়মিত সময়ে খাবার খান। স্ক্রিন ছাড়াই বিশ্রাম নিন। এই অভ্যাসগুলি পুনরুদ্ধারকে তীক্ষ্ণ করে, ঘুমকে গভীর করে এবং মেজাজকে স্থিতিশীল করে। এটি বিরক্তিকর নয়, এখানেই শৃঙ্খলার ফলাফল পাওয়া যায়।”
Read More- বর্ষাকালে অন্ত্রের সমস্যা বৃদ্ধি পায়, এই বৃদ্ধির কারণ কী জানেন? না জানলে এখনই জেনে নিন এর ৫টি কারণ
শক্তির পুনঃসংজ্ঞা, বিশেষ করে পুরুষদের স্বাস্থ্য মাসে
ডঃ গোবিন্দরাজন বলেন, “আসল শক্তি কেবল আকার বা পরিসংখ্যানের উপর নির্ভর করে না। এটি হজমের উপর নির্ভর করে যা অদৃশ্যভাবে কাজ করে, শক্তি যা ভেঙে পড়ে না এবং একটি স্নায়ুতন্ত্র যা চাপের মধ্যেও স্থিতিস্থাপক থাকে। আয়ুর্বেদ ওজন প্রতিস্থাপন করতে আসে না – এটি এমন জিনিস যা কাজের পরিবেশকে স্বাভাবিক করে তোলে। এটি তাড়াহুড়ো সংস্কৃতি যা ক্ষয় করে তা পুনরুদ্ধার করে: অন্ত্রের স্বাস্থ্য, পুনরুদ্ধারের ছন্দ এবং হরমোন ভারসাম্য।”
তাই যদি আপনি ইতিমধ্যেই প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, ইতিমধ্যেই আপনার ম্যাক্রোগুলি ট্র্যাক করছেন কিন্তু এখনও ক্লান্ত বোধ করছেন – তাহলে উত্তরটি আরও আউটপুট নাও হতে পারে। এটি একটি স্মার্ট ইনপুট হতে পারে এবং এটি ভেতর থেকে শুরু হয়।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
