health

Bloating In Summer: সহজে গ্রীষ্মকালীন ফোলাভাব দূর করার জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারগুলি জানুন

Bloating In Summer: গ্রীষ্মকালীন ফোলাভাব উপশম করার জন্য ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার

হাইলাইটস:

  • এমন অনেক ঘরোয়া চিকিৎসা আছে যা গ্রীষ্মকালে গ্যাসের ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে
  • আপনার পেট ম্যাসেজ চেষ্টা করুন
  • আপনার ডায়েটে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন

Bloating In Summer: কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনাকে ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেবে। গ্রীষ্মকালীন ফোলাভাব দূর করার জন্য এখানে ৫টি সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার রয়েছে।

হালকা ব্যায়াম করুন

যখন আপনি মনে করেন যে আপনি ফুলে গেছেন, হাঁটুন বা কিছু মৃদু যোগব্যায়াম করুন। জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেটের পেশীগুলিকে মূল অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়ক, এবং আপনি এর মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্যাসের পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে কার্যকরভাবে মুক্তি দেন। মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, এটি আপনাকে উন্নীত করতে পারে এবং আপনাকে হালকা এবং স্বস্তিদায়ক মেজাজে রাখতে পারে। স্বাস্থ্যকর্মীদের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতা অপরিসীম। তাই তারা অবশ্যই ফোলাভাব থেকে সাহায্য পেতে পারেন।

আপনার ডায়েটে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন

পেটে গ্যাসের সমস্যা যা বেশিরভাগ লোকের হয়, এই বিশেষ কারণটি বিবেচনা করা উচিত। ফাইবার ডায়েটে যুক্ত করা উচিত। আপনি যখন আপনার প্রতিদিনের খাদ্য বা খাবারে আরও ফাইবার যোগ করেন তখন ফোলা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অনুসারে, মহিলাদের জন্য ফাইবার গ্রহণের স্বাস্থ্যকর মাত্রা হল ২৫ গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন ৩৮ গ্রাম। নীতিটি মেনে চলা যেমন সহজ, তাই অনেকে প্রতিদিন বেশি শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার কারণেই তা করতে পারে।

আপনার পেট ম্যাসেজ চেষ্টা করুন

ম্যাসেজ তলপেটে গ্যাস সরাতে এবং এটি পরিষ্কার করতে পারে। ম্যাসেজগুলি সঠিকভাবে করা অপরিহার্য, যেভাবে বৃহৎ অন্ত্রটি পাড়া হয় এবং আপনি দ্রুত ত্রাণ প্রভাব পাবেন। পাঁজরের পাশে হালকা হাতের গতি রাখুন। আপনি এটি না পাওয়া পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার করুন।

Read More- https://bangla.oneworldnews.com/health/bloating-in-winter

ফোলাভাব দূর করার খাবার খান এবং পানীয় পান করুন 

অবশ্যই কিছু ধরণের খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা আপনাকে এই সমস্যা থেকে কিছুটা ত্রাণ দিতে পারে এবং তাই আপনি যদি এইগুলির কিছু আপনার শরীরে রাখেন তবে এটি সঞ্চিত গ্যাসগুলিকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা ফোলাভাব হতে পারে। শুরুতে, নিজেকে হাইড্রেট করুন। গ্রিন টি পান করা ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট একটি দুর্দান্ত খাবার। সেই সাথে কলা গ্যাসের সমস্যায় আক্রান্তদের সাহায্য করে অবাঞ্ছিত গ্যাসের গঠন রোধ করতে পারে। ফোলাভাব উপশম করতে সাহায্য করার জন্য দইও খাবার।

We’re now on WhatsApp- Click to join

একটি দীর্ঘ উষ্ণ আরামদায়ক স্নান এছাড়াও ফোলাভাব পরিত্রাণ পেতে একটি নিখুঁত উপায় হতে পারে. উষ্ণ জলের স্নান একটি পেটের জন্য একটি দুর্দান্ত উপশম হিসাবে কাজ করতে পারে যা বেদনাদায়ক তাই আপনি শরীরে অতিরিক্ত গ্যাস জমে থাকা দূর করতে পারেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র স্ট্রেস এবং পেটের ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করবে না বরং আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতেও সাহায্য করবে।

এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button