Malaika Arora Fitness Story: অভিনেত্রী মালাইকা অরোরা তিনি ফিটনেস নিয়ে সবসময় লাইম লাইটে থাকেন, তিনি নতুন ডেস্ক ডিটক্স মুভের একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন
পায়ের উপর কোমর রেখে হিলের উপর ভর দিয়ে বসে মালাইকা তার হাত মাথার পিছনে হালকাভাবে রাখে। তারপর সে তার শরীরের উপরের অংশকে একপাশে আলতো করে ঘোরায়, যার ফলে ধড়, কোমর এবং মেরুদণ্ডের নিচের অংশে গভীর, আরামদায়ক টান তৈরি হয়।
Malaika Arora Fitness Story: ডেস্ক কর্মীদের জন্য মালাইকা অরোরা নতুন একটি ব্যায়ামের ভিডিও নিয়ে হাজির হয়েছেন, ভিডিও খুব ভাইরাল হয়েছে
হাইলাইটস:
- তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, সুস্থতার আইকন একটি সহজ, প্রশান্তিদায়ক ব্যায়াম প্রদর্শন করেছেন
- ইনস্টাগ্রামে মালাইকা ভিডিওটির ক্যাপশনে লিখেছেন: “আনন্দের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি”
- প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে গভীরভাবে স্কোয়াট করুন
Malaika Arora Fitness Story: যদি দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে থাকার ফলে আপনার শরীর শক্ত, অলস এবং অবসন্ন বোধ করে, তাহলে মালাইকা অরোরার কাছে এর জন্য উপযুক্ত প্রতিষেধক রয়েছে। তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, সুস্থতার আইকন একটি সহজ, প্রশান্তিদায়ক ব্যায়াম প্রদর্শন করেছেন যা প্রত্যেকেরই তাদের দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করা উচিত।
পায়ের উপর কোমর রেখে হিলের উপর ভর দিয়ে বসে মালাইকা তার হাত মাথার পিছনে হালকাভাবে রাখে। তারপর সে তার শরীরের উপরের অংশকে একপাশে আলতো করে ঘোরায়, যার ফলে ধড়, কোমর এবং মেরুদণ্ডের নিচের অংশে গভীর, আরামদায়ক টান তৈরি হয়। এই নয়ন শ্রোণী অঞ্চলকে উন্মুক্ত করতে, পিঠের নিচের অংশকে শিথিল করতে এবং মেরুদণ্ডের গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে – যা সবই অবিরাম বসে থাকার প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য অপরিহার্য।
We’re now on WhatsApp – Click to join
ইনস্টাগ্রামে মালাইকা ভিডিওটির ক্যাপশনে লিখেছেন: “আনন্দের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি।” তার কথা অনুসারে, এই ব্যায়ামটি আপনার শরীরের স্বাভাবিক ছন্দের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের বিষয়ে – নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করা, রক্ত প্রবাহ উন্নত করা এবং সচেতন, প্রবাহিত নড়াচড়ার মাধ্যমে সঞ্চিত উত্তেজনা মুক্ত করা।
সরলতা এবং মনোযোগের চেতনার সাথে মানানসই, মালাইকা হালকা ধূসর রঙের স্পোর্টস ব্রা এবং ম্যাচিং সাইক্লিং শর্টস বেছে নেন। সমন্বিত সেটটি মসৃণ এবং ন্যূনতম, যা কোনও বিক্ষেপ ছাড়াই চলাফেরার সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেয়। তার অ্যাক্টিভওয়্যারের স্নিগ্ধ ফিট তাকে গভীর প্রসারণে সহায়তা প্রদান করে, যা দেখায় যে আরাম এবং স্টাইল একসাথে চলতে পারে।
Read more – সিকুইন নীল বডিকন মিনি ড্রেসে মালাইকা অরোরা ফের সকলকে চমকে দিলেন, তাকে অসম্ভব সেক্সি দেখাচ্ছিল
চুলগুলো আবার টেনে একটা ঝরঝরে খোঁপায় আবদ্ধ করে এবং ঘরের ভেতরে একটা শান্ত পরিবেশ তৈরি করে, মালাইকা মূল বিষয়গুলোর দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে আনেন: নড়াচড়া, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের সচেতনতা।
We’re now on Telegram – Click to join
যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ ডেস্ক ঘন্টার পর আপনার শরীরকে পুনরায় সুস্থ করার জন্য একটি ব্যায়াম খুঁজছেন, তাহলে এটিই হল। প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে গভীরভাবে স্কোয়াট করুন – আপনার নিতম্ব, মেরুদণ্ড এবং শক্তির স্তর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এবং মালাইকা যেমন আমাদের মনে করিয়ে দেন, ভালো লাগাই আসল নমনীয়তা।
বলিউডে তারকাদের সম্বন্ধে আরও অনেক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
