Rashmika Mandanna Fitness and Beauty Secret: আপনি যদি রশ্মিকা মন্দানার মতো গ্ল্যামারাস হতে চান, তাহলে অভিনেত্রীর ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করুন, সকলেই অপনার প্রশংসা করবে
নিজের কার্ভস বজায় রাখার জন্য, রশ্মিকা মন্দানা কার্ডিও ব্যায়ামের পাশাপাশি ওয়েইট ট্রেনিং করেন এবং ব্যায়াম করার আগে সবসময় নিজের শরীরকে গরম করেন।
Rashmika Mandanna Fitness and Beauty Secret: দক্ষিণী অভিনেত্রী এবং জাতীয় ক্রাশ রশ্মিকা মন্দানার ডায়েট প্ল্যান এবং ফিটনেস রুটিন জেনে নিন
হাইলাইটস:
- জাতীয় ক্রাশ রশ্মিকা মন্দানা তার সুন্দর চেহারা এবং কার্ভি ফিগারের জন্য সর্বদা শিরোনামে থাকেন
- রশ্মিকার মতো ফিগার পেতে হলে তাঁর ওয়ার্কআউট রুটিন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করুন
- হার্ডকোর ওয়ার্কআউটের পরিবর্তে রশ্মিকা স্কিপিং, নাচ, সাঁতার, কিক বক্সিং এবং দ্রুত হাঁটা পছন্দ করেন
Rashmika Mandanna Fitness and Beauty Secret: আপনি কি দক্ষিণী অভিনেত্রী এবং জাতীয় ক্রাশ রশ্মিকা মন্দানার মতো কার্ভি এবং টোনড ফিগার পেতে চান, তাহলে তাঁর ডায়েট এবং ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করে, আপনি এক মাসের মধ্যে তাঁর মতো ফিগার পেতে পারেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
নিজের কার্ভস বজায় রাখার জন্য, রশ্মিকা মন্দানা কার্ডিও ব্যায়ামের পাশাপাশি ওয়েইট ট্রেনিং করেন এবং ব্যায়াম করার আগে সবসময় নিজের শরীরকে গরম করেন।
জাতীয় ক্রাশ রশ্মিকা মন্দানা তার সুন্দর চেহারা এবং কার্ভি ফিগারের জন্য সর্বদা শিরোনামে থাকেন। যদি আপনিও তাঁর মতো ফিগার পেতে চান, তাহলে আপনি তাঁর ওয়ার্কআউট রুটিন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করতে পারো।
রশ্মিকার ওয়ার্কআউট রুটিন সম্পর্কে বলতে গেলে, হার্ডকোর ওয়ার্কআউটের পরিবর্তে, তিনি স্কিপিং, নাচ, সাঁতার, কিক বক্সিং এবং দ্রুত হাঁটা পছন্দ করেন। মানসিক সুস্থতার জন্য তিনি পাওয়ার ওয়ার্কআউটও করেন।
We’re now on Telegram – Click to join
নিজের কার্ভস বজায় রাখার জন্য, রশ্মিকা কার্ডিও ব্যায়ামের পাশাপাশি ওয়েইট ট্রেনিং করে এবং ব্যায়াম করার আগে সবসময় নিজের শরীর গরম করেন। তিনি সপ্তাহে চার দিন ব্যায়াম করেন, সাথে যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসও করেন।
রশ্মিকা মন্দানা ডায়েট প্ল্যানের কথা বলতে গেলে, তিনি সুষম খাদ্য এবং ঘরে রান্না করা খাবার খেতে পছন্দ করেন। তিনি সকালে ১ লিটার জল, নারকেল জল অথবা তাজা ফলের রস পান করে।
সকালের ব্রেকফাস্টে, রশ্মিকা মন্দানা অ্যাভোকাডো টোস্ট, স্বাস্থ্যকর বাদাম অথবা ওটস খান। দুপুরের খাবারে তিনি দক্ষিণ ভারতীয় খাবার যেমন ইডলি সাম্বার, দোসা, উৎপম খেতে পছন্দ করেন। রাতে তিনি মিষ্টি আলু, মুরগির মাংস অথবা ডাল খান কারণ এগুলো প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস।
রশ্মিকা মন্দানা নিজের খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করেন। তিনি সপ্তাহে একবার চিট মিল খান, যেখানে তিনি ফাস্ট ফুড খেতে পছন্দ করে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
