World Liver Day 2025: এই ৬টি জিনিস লিভারের ক্ষতি করে, জেনে নিন সুস্থ লিভারের জন্য কী খাবেন এবং কী খাবেন না

World Liver Day 2025: লিভার সম্পর্কিত রোগগুলি জীবনহানির ঝুঁকি বাড়ায়, লিভারকে সুস্থ রাখতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

হাইলাইটস:

• আজ বিশ্ব লিভার দিবস
• এই বছর বিশ্ব লিভার দিবসের থিম ‘খাদ্যই ঔষধ’
• এই থিমের মাধ্যমে বার্তা দেওয়া হচ্ছে, খাদ্যাভ্যাস ভালো হলে ওষুধের প্রয়োজন হবে না

World Liver Day 2025: প্রতি বছর ১৯শে এপ্রিল বিশ্ব লিভার দিবস পালিত হয়। লিভার দিবস উদযাপনের উদ্দেশ্য হল লিভার সম্পর্কিত রোগ সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা এবং লিভারের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা। লিভার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি এবং লিভার সম্পর্কিত রোগগুলি জীবনের ঝুঁকি ডেকে আনতে পারে। তাই লিভারের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই বছর বিশ্ব লিভার দিবসের (World Liver Health Theme) থিম ‘খাদ্যই ঔষধ’ (Food is Medicine) অর্থাৎ খাদ্যই ঔষধ। এই থিমের মাধ্যমে, মানুষকে এই বার্তা দেওয়া হচ্ছে যে যদি তাদের খাদ্যাভ্যাস ভালো হয়, তাহলে তাদের ওষুধের প্রয়োজন হবে না কারণ খাদ্য নিজেই প্রতিটি রোগের নিরাময়কারী হিসেবে প্রমাণিত হবে। এমন পরিস্থিতিতে, সুস্থ লিভারের জন্য খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। লিভার সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ এবং লিভারকে সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কোন খাবারগুলি লিভারের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হয় তা এখানে আপনি জানতে পারবেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

এই ৬টি খাবার লিভারের স্বাস্থ্য নষ্ট করে 

(6 Worst Food For Liver Health)

• অ্যালকোহল

• চর্বিযুক্ত খাবার

• উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার

• প্যাক করা খাবার

• পরিশোধিত শস্য

• অতিরিক্ত লবণ

সুস্থ লিভারের জন্য এই খাবারগুলি খান 

(Foods For Healthy Liver)

• ব্লুবেরি

• ফ্যাটি ফিশ

• পালং শাক

• ব্রকলি

• বাঁধাকপি

• শুকনো ফল

• অলিভ অয়েল

• গ্রীন টি

• আঙ্গুর

• ফুলকপি

We’re now on Telegram – Click to join

সুস্থ লিভারের জন্য জীবনধারার পরিবর্তন

(Lifestyle Changes For Healthy Liver)

• লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন আনা যেতে পারে, যেমন জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি হাইড্রেশনের উপর মনোযোগ দেওয়া হয়, তাহলে এটি লিভারকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

• প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ফ্যাটি লিভার রোগ প্রতিরোধ করে।

• অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয় ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

• আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করবেন না। তৈলাক্ত, মশলাদার এবং ভাজা খাবার ফ্যাটি লিভারের কারণ হতে পারে।

Read more:- 

• মাঝে মাঝে লিভার পরীক্ষা করাতে থাকুন। এটি আপনাকে আপনার লিভারের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবগত রাখবে।

• অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ কমিয়ে দিন। এগুলো লিভারের ক্ষতি করে।

স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।