Sharvari Wagh: ইনস্টাগ্রামে ওয়ার্কআউটের ছবি শেয়ার করলেন মুনজ্যা অভিনেত্রী, ছবিটি দেখুন
Sharvari Wagh: জিমে গিয়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি পড়িয়েছেন অভিনেত্রী শর্বরী ওয়াঘ
হাইলাইটস:
- অভিনেত্রী শর্বরী সম্প্রতি ইন্সটাগ্রামে ছবি শেয়ার করেছেন
- স্পোর্টস ব্র্যালেট পরে নিজের একটি ছবি শেয়ার করেছেন
- মুনজ্যা খ্যাত অভিনেত্রী শর্বরীর ছবিটি দেখে নিন
Sharvari Wagh: অভিনেত্রী শর্বরী তার সোমবার থেকে শুরু করে জিমে গিয়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি পড়িয়েছেন। স্পোর্টস ব্র্যালেট এবং এক জোড়া ওয়ার্কআউট শর্টস পরা নিজের একটি ছবি শেয়ার করেছেন৷
এখানে পাঁচটি ব্যায়াম রয়েছে, দেখুন-
We’re now on WhatsApp- Click to join
ডাম্ব বেল বাইসেপ কার্ল
একটি ডাম্ব বেল দিয়ে বাইসেপ কার্ল করতে, আপনার হাতের তালু উপরের দিকে মুখ করে একটি ডাম্ব বেল ধরে রাখুন। তারপর ধীরে ধীরে আপনার কনুই বাঁকিয়ে এবং আপনার কনুই আপনার শরীরের কাছাকাছি রেখে ওজন বাড়ান। তারপর ধীরে ধীরে শুরুর অবস্থানে ওজন কমিয়ে দিন। এটি আপনার উপরের বাহুর সামনের দিকে একটি টান অনুভব করবে।
We’re now on Telegram- Click to join
ইনক্লাইন ডাম্ব বেল কার্ল
একটি বেঞ্চে শুয়ে থাকুন এবং এটিকে পঁয়তাল্লিশ ডিগ্রি কোণে সেট করুন। এটি বাইসেপ কার্লের একটি উপবিষ্ট সংস্করণ যা বসার অবস্থানের কারণে অতিরিক্ত চাপ যোগ করে এবং এটিকে সবচেয়ে কঠিন বাইসেপ কার্ল ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
আপরাইট রো
আপরাইট রো হল একটি ওজন প্রশিক্ষণের ব্যায়াম যা ওভারহেড গ্রিপ দিয়ে ওজন ধরে এবং কলারবোন পর্যন্ত সোজা করে তুলে নেওয়া হয়। এটি একটি যৌগিক ব্যায়াম যাতে বাইসেপস, ট্র্যাপিজিয়াস এবং ডেল্টয়েড জড়িত থাকে।
জটম্যান কার্ল
জটম্যান কার্ল হল একটি অনন্য ব্যায়াম যা একটি নিয়মিত বাইসেপ কার্লের সাথে একটি বিপরীত কার্লের মিশ্রণ যা কার্যকরভাবে আপনার বাইসেপ এবং বাহু উভয়কেই লক্ষ্য করে।
ওভারহেড ডাম্ব বেল ট্রাইসেপস
ওভারহেড ডাম্ব বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন হল একটি হাত শক্তির ওয়ার্কআউট যা আপনার ট্রাইসেপসেও কাজ করে। শুধু তাই নয় এটি কাঁধ এবং মূল পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
এইরকম আরও বিনোদন জগতের প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
