Sabudana Curd Cutlet: আপনি যদি পাতলা হওয়ার জন্য চিন্তিত হন, তাহলে এই ওজন বৃদ্ধিকারী সকালের নাস্তা আপনার জন্য খুবই উপকারী
হাইলাইটস:
- স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট যুক্ত এই সকালের নাস্তা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে
- ওজন বৃদ্ধি সকালের নাস্তা
Sabudana Curd Cutlet: cযখন একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত পাতলা হয়, তখন সে একটু সুশোভিত হওয়ার এবং সুস্থ দেখতে চেষ্টা করে। এখানে সকালের নাস্তায় খাওয়ার এমন কিছু বিকল্প রয়েছে যা শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এসব খাবার খেলে ওজন বাড়ে এবং শরীর ফিট দেখায়। জেনে নিন এই খাবারগুলোর সম্পর্কে যা পাতলা মানুষ ওজন বাড়াতে খেতে পারেন।
ওজন বৃদ্ধি সকালের নাস্তা
দই এবং শুকনো ফল
শুকনো ফল টক দই যোগ করে সকালের নাস্তায় খাওয়া যেতে পারে। এতে শুধু পেট ভরে না বরং ওজনও বৃদ্ধি পায়। এই ব্রেকফাস্ট বানাতে আপনি দই নিতে পারেন এবং এতে বাদাম, কাজু, আখরোট এবং চিনাবাদাম ইত্যাদি যোগ করতে পারেন। এতে মধুও যোগ করা যেতে পারে। আপনি চাইলে দইয়ের সাথে কিছু স্বাস্থ্যকর বীজ মিশিয়েও খেতে পারেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
সাবুদানা কাটলেট
সাবুদানায় রয়েছে উচ্চ ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেট। তাই ওজন বাড়াতে সাবুদানার কাটলেট খাওয়া যেতে পারে। সাবুদানার কাটলেট খেলে শরীর পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট পায়। এছাড়াও এটি গ্লুটেন মুক্ত।
পনির অমলেট
ডিম এবং পনির দুটোই শরীরে ভালো পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে। প্রোটিন খাওয়া মাংসপেশি তৈরিতে সাহায্য করে, সেই সঙ্গে ওজন বৃদ্ধিতেও এই প্রোটিনের প্রভাব দেখা যায়। ডিমের অমলেট বানিয়ে তাতে পনিরের টুকরো যোগ করে খান।
কলা শেক
স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় অবশ্যই কলার উল্লেখ রয়েছে। এগুলিতে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এক থেকে দেড় কলার সাথে দুধ যোগ করে ঝাঁকিয়ে নিন এবং সকালে পান করুন। এই কলা শেকে শুকনো ফলও যোগ করা যেতে পারে।
পনির পরোটা
স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট যুক্ত এই সকালের নাস্তা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। পনিরে ভরে পরোটা তৈরি করতে হবে। এই স্বাস্থ্যকর পরোটা পেট ভরে এবং স্বাদও ভালো।
এইরকম আরও খাদ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
