Late Night Sleep: আপনি কি জানেন ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা সমস্যা তৈরি করতে পারে? উত্তর যদি না হয় এই প্রতিবেদনে চোখ রাখুন
হাইলাইটস:
- রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে আপনার ঘুমের সময়সূচী ব্যাহত হয়
- এই অভ্যাসটি সুস্বাস্থ্যের পথে একটি বড় বাধা
- ঘুমের অভাব ক্লান্তি এবং বিরক্তির মতো অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে
Late Night Sleep: আধুনিক জীবনযাত্রায় রাত জেগে থাকা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অফিসের কাজ হোক, পরীক্ষার প্রস্তুতি হোক বা সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন বিনোদনে ব্যস্ত থাকা, মানুষ প্রায়শই গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
তবে এই অভ্যাসটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। ঘুমের অভাব কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না, বরং মানসিক ভারসাম্যকেও ব্যাহত করতে পারে। ঘুমের অভাবে আপনি কোন ৫টি গুরুতর সমস্যার (Health Risks Of Sleep Deprivation) শিকার হতে পারেন তা জেনে নিন।
ওজন বৃদ্ধির সমস্যা
ঘুমের অভাব এবং স্থূলতার মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। ঘ্রেলিন (ক্ষুধা-উদ্দীপক হরমোন) এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়, অন্যদিকে লেপটিন (ক্ষুধা-হ্রাসকারী হরমোন) এর মাত্রা হ্রাস পায়। এর ফলে, আপনার বারবার খিদে পায়, বিশেষ করে মিষ্টি এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে ইচ্ছা করে।
এতে ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতিরিক্তভাবে, ঘুমের অভাব শরীরের বিপাকীয় হারকেও প্রভাবিত করে, যার ফলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব
ঘুমের অভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো সমস্যা বাড়তে পারে। ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্ক দিনের কার্যকলাপ প্রক্রিয়া করে এবং চাপ কমায়।
We’re now on Telegram – Click to join
যখন ঘুম অপর্যাপ্ত হয়, তখন মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যার ফলে মেজাজ পরিবর্তন, বিরক্তি এবং রাগ দেখা দেয়। দীর্ঘক্ষণ ঘুমের অভাব গুরুতর মানসিক ব্যাধির কারণও হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়া
ঘুম আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
এর ফলে আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন, যেমন ঠান্ডা লাগা, ফ্লু এবং অন্যান্য সংক্রমণ। ঘুমের অভাব শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে, যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো অনেক গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।
হৃদরোগের ঝুঁকি
ঘুমের অভাব হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যাও তৈরি করতে পারে। ঘুমের সময় আমাদের শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন ঘুম পর্যাপ্ত না হয়, তখন রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে এবং হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
এটি উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও খারাপ করতে পারে, যা হৃদরোগকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
Read more:- তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনার শরীরে অনেক আশ্চর্যজনক পরিবর্তন আনবে! এই টিপস দিয়ে এই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন
স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ হ্রাস
ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের স্মৃতিশক্তি, শেখার ক্ষমতা এবং একাগ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং নতুন জিনিস শেখার ক্ষেত্রে অসুবিধা হয়।
এছাড়াও, ঘুমের অভাব একাগ্রতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে, যা দৈনন্দিন কাজে ভুল করার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
