Guava Benefits: আপনি কী জানেন পেয়ারা ফলের পাশাপাশি পেয়ারার পাতারও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে? জেনে নিন বিস্তারিত
পেয়ারা চারগুণ ভিটামিন সি প্রদান করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এটি অত্যন্ত উপকারী। ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ, এটি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে। মজার ব্যাপার হল, পেয়ারা এবং কলায় একই মাত্রার পটাশিয়াম থাকে।
Guava Benefits: এখানে পেয়ারা ফল এবং পেয়ারা পাতার কিছু মূল উপকারিতাগুলি দেখুন
হাইলাইটস:
- পেয়ারা একটি উল্লেখযোগ্য মৌসুমী ফল
- পেয়ারার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে
- এখানে পেয়ারা ফল এবং পাতার কিছু উপকারিতা জেনে নিন
Guava Benefits: আমরুদ, পেয়ারা নামেও পরিচিত, এটি ভারতের একটি জনপ্রিয় মৌসুমী ফল, যা এর উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লাইকোপিন, ফোলেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর, পেয়ারা স্বাস্থ্যকর মৌসুমী ফলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে দাঁড়িয়েছে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
পেয়ারা চারগুণ ভিটামিন সি প্রদান করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এটি অত্যন্ত উপকারী। ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ, এটি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে। মজার ব্যাপার হল, পেয়ারা এবং কলায় একই মাত্রার পটাশিয়াম থাকে। ৮০ শতাংশ জলের উপাদান সহ, পেয়ারা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। এখানে পেয়ারা ফল এবং এর পাতার কিছু মূল উপকারিতা রয়েছে-
We’re now on Telegram- Click to join
ওজন কমাতে সাহায্য করে
আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন তবে পেয়ারা একটি দুর্দান্ত মিত্র। অতিরিক্ত খাওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করেই আপনি এটির স্বাদ নিতে পারেন কারণ এতে মাত্র ৫৪ ক্যালোরি রয়েছে। যাইহোক, পেয়ারার সবচেয়ে ভালো অংশ হল এর পেকটিন ফাইবার, যা আপনাকে খাওয়ার পর পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।
এর তৃপ্তিদায়ক গুণাবলী ছাড়াও, পেয়ারার কম জিআই এবং কার্বোহাইড্রেট উপাদান ধীরে ধীরে এবং ধ্রুবক শক্তির মুক্তি দেয়। এটি আপনাকে এনার্জি ক্র্যাশ এড়াতে সাহায্য করে এবং সারা দিন ধরে ধারাবাহিক জীবনীশক্তির মাত্রা বজায় রাখে।
ত্বক ও চুলের গঠন বাড়ায়
পেয়ারা পাতা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস যা ফ্রি র্যাডিক্যাল, প্রদাহ এবং ত্বকের জ্বালা কমায়। এটিতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন বি এবং সি রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং উদ্দীপিত করে। তাই পেয়ারা পাতাকে পেস্ট বানিয়ে মাথার ত্বকে মজবুত করতে এবং চুলের পরিমাণ বাড়াতে আলতো করে লাগাতে পারেন।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য সুবিধা
পেয়ারার উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করা হয়, যদিও এর সঠিক প্রক্রিয়া আগে অস্পষ্ট ছিল। যাইহোক, সায়েন্স ডাইরেক্টে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক প্রাণী গবেষণা এই বিষয়ে আলোকপাত করেছে, পরামর্শ দিয়েছে যে রক্তচাপের উপর পেয়ারার প্রভাব সম্ভবত এর উপাদান এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার কারণে হতে পারে।
গবেষণায় আরও ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে পেয়ারার পাল্প রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে। পেয়ারা সাপ্লিমেন্টেশনের ছয় সপ্তাহ পর, ট্রাইগ্লিসারাইড, মোট কোলেস্টেরল এবং এলডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হলে, পেয়ারা হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, কারণ অতিরিক্ত কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কার্ডিওভাসকুলার সুস্থতার জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
Read More- জানেন কী মধুতে ডুবিয়ে আমলকি খেলে পাবেন অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা? জানুন সেবনের সঠিক উপায়
অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করে
পেয়ারার ভিটামিন সি কমলালেবুর চেয়ে তিনগুণ বেশি। ভিটামিন সি, যা পেয়ারা এবং এর পাতায় পাওয়া যায়, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য রোগজীবাণু দ্বারা সৃষ্ট সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতা বাড়ায়।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
