Benefits of Kiwi: আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিত কিউই অন্তর্ভুক্ত করলে তা আপনার জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে
হাইলাইটস:
- কিউইতে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে
- এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়
- এটি খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে
Benefits of Kiwi: কিউই একটি ছোট ফল হলেও এর ভিতরে লুকিয়ে রয়েছে অনেক বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা। ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফলটি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, কিউই আমাদের অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে (Benefits of Kiwi)। আসুন জেনে নিই কিউই খেলে আমরা কী কী উপকার পাই।
We’re now on WhatsApp – Click to join
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• ভিটামিন সি এর গুপ্তধন- কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং মরসুমি রোগ প্রতিরোধ করে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস- কিউইতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা শরীরের ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়
• ফাইবারের ভালো উৎস- কিউইতে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমশক্তির উন্নতিতে সাহায্য করে । এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
• অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া প্রচার করে- কিউইতে প্রোবায়োটিকও রয়েছে, যা ভাল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া প্রচার করে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে।
We’re now on Telegram – Click to join
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
https://www.instagram.com/p/BrCldd8lI74/?igsh=MTM2Mmo0OWFpd2UyZw==
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে- কিউইতে ভালো পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• কোলেস্টেরল কমায়- কিউইতে উপস্থিত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।
ত্বকের জন্য উপকারী
https://www.instagram.com/p/BqJ5O2jl0RL/?igsh=N3ZmY2k0bTNpZHBm
• অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য- কিউইতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমায়।
• ত্বককে হাইড্রেট করে- কিউইতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।
আরও অনেক সুবিধা রয়েছে
• দৃষ্টিশক্তির জন্য- কিউইতে রয়েছে ভিটামিন এ, যা দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো।
• ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে- কিউইতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
• ওজন কমাতে সাহায্য করে- কিউইতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি , যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কিউই কীভাবে খাবেন?
আপনি কিউই তাজা খেতে পারেন, বা সালাদ, স্মুদি বা অন্যান্য খাবারে যোগ করতে পারেন। কিউই জুসও খুব উপকারী।
Read more:- ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে এই চা, জেনে নিন কীভাবে পান করবেন
এটা মাথায় রাখতে ভুলবেন না
যদিও কিউই খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, তবুও কিছু মানুষের এতে অ্যালার্জি হতে পারে। আপনার যদি কিউইতে অ্যালার্জি থাকে তবে এটি বা এটি থেকে তৈরি কোনও খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
