Ayurvedic Tips: এই ৭টি আয়ুর্বেদিক উপায়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন
ডাঃ রিনি ভোহরা আপনাকে সামগ্রিক উপায়ে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ৭টি আয়ুর্বেদিক অনুশীলনের সুপারিশ করেছেন।
Ayurvedic Tips: ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করার এই উপায়গুলি দেখুন
হাইলাইটস:
- প্রাকৃতিক উপায়ে করুন ডায়াবেটিস পরিচালনা
- এই উপায়গুলি আপনাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
- ৭টি প্রাকৃতিক উপায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন
Ayurvedic Tips: আয়ুর্বেদে, স্বাস্থ্যকে শরীরের মধ্যে ভারসাম্যের একটি অবস্থা হিসাবে দেখা হয়, যেখানে খাদ্য, জীবনধারা এবং মানসিক সুস্থতা সবই সামঞ্জস্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার চেয়েও বেশি বোঝা হয়; এটি শরীরের সিস্টেমের মধ্যে একটি গভীর ভারসাম্যহীনতা, প্রায়শই জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস থেকে উদ্ভূত হয়, যা ধীর বিপাক এবং টক্সিন তৈরির দিকে পরিচালিত করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ডাঃ রিনি ভোহরা আপনাকে সামগ্রিক উপায়ে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ৭টি আয়ুর্বেদিক অনুশীলনের সুপারিশ করেছেন।
১. করলা এবং নিমের মতো তেতো খাবার খান
করলা এবং নিমের মতো তেতো খাবারগুলি আয়ুর্বেদে তাদের রক্ত পরিশোধন এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত। তেতো শাকসবজি নিয়মিত খাওয়া কাফা কমাতে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সিস্টেম ডিটক্সিফাই করতে আপনি সকালে করলার রস বা গরম জলের সাথে নিম পাতা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
We’re now on Telegram- Click to join
২. কম গ্লাইসেমিক শস্য এবং মসুর ডাল বেছে নিন
বার্লি, বাজরার মতো শস্য এবং মুগ ডালের মতো ডাল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি না করেই টেকসই শক্তি সরবরাহ করে। চাল, গম এবং চিনিযুক্ত আইটেমগুলির মতো উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কম-গ্লাইসেমিক খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, শরীরের হজমের আগুন এবং বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৩. নিম-হলুদ মিশ্রণ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
গরম জলে নিম এবং হলুদের একটি মার্বেল আকারের বল নিয়ে দিন শুরু করুন। এই প্রাচীন আয়ুর্বেদিক প্রতিকার রক্তকে ডিটক্সিফাই করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য রাখে। এটি বিপাকীয় ফাংশনকে ব্যাহত করে এমন টক্সিন (Ama) জমা হওয়া প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
৪. নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং দ্রুত হাঁটা অনুশীলন করুন
ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য আয়ুর্বেদে শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য সূর্য নমস্কার বা সাধারণ দ্রুত হাঁটার মতো যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি সঞ্চালন উন্নত করে, বিশেষত মাইক্রো-চ্যানেলগুলিতে (স্রোটাস) এবং শরীরে সঞ্চিত অতিরিক্ত চিনি পোড়াতে সহায়তা করে।
৫. প্রতিদিন ২০ মিনিট ধ্যান করুন
আয়ুর্বেদ বিশ্বাস করে যে মানসিক চাপ ডায়াবেটিসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিদিন ২০ মিনিটের জন্য ট্রান্সসেনডেন্টাল মেডিটেশন বা অন্য কোনো ধ্যান কৌশল অনুশীলন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
Read More- ডায়াবেটিস এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মধ্যে দ্বিমুখী সংযোগ কী? জেনে নিন বিস্তারিত
৬. মেথি, জামুন এবং হলুদ দিয়ে ভেষজ সহায়তা
রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনায় কিছু ভেষজ প্রমাণিত সহযোগী। জলের সাথে মেথি পাউডারের একটি সকালে ডোজ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে। এমনকি সকালে মেথি চা বা ১ চা চামচ গরম জলেতে ভিজিয়ে রাখা মেথি বীজও একই কাজ করতে পারে।
৭. দুগ্ধজাত খাবার, দই এবং ভারী তেল এড়িয়ে চলুন
দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দই, এবং ভারী তেল যা হজম করা কঠিন। হজমে সহায়তা করার জন্য হালকা খাবার খান।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
