Hangxiety: অ্যালকোহল পান করে আপনি হ্যাংজাইটির সম্মুখীন হয়েছেন? কী এই হ্যাংজাইটি? জেনে নিন বিস্তারিত
হ্যাংজাইটি কারোর জন্য সাধারণ বিষয় হতে পারে আবার কারোর জন্য এটি একটি বিশাল উদ্বেগ হতে পারে।
Hangxiety: হ্যাংজাইটি কী, এটি কেন হয়? এবং এটি প্রতিরোধের কিছু টিপস জেনে নিন
হাইলাইটস:
- আপনি কী হ্যাংজাইটির সম্মুখীন হয়েছেন কখনও?
- প্রায় ২২% মদ্যপানকারীরা এই হ্যাংজাইটির শিকার হয়
- কিভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন তা বিস্তারিত এখানে রয়েছে
Hangxiety: আপনি কি একটি রাত উদযাপনের পর পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে বন্ধুদের সাথে কিছু পানীয় পান করেছেন এবং আপনার করা সমস্ত কথোপকথনগুলি পুনরায় দেখতে শুরু করেছেন? কিন্তু তা দ্রুত দেখছেন? তবে হয়তো আপনি হয়তো হ্যাংওভার উদ্বেগ বা হ্যাংজাইটির সম্মুখীন হচ্ছেন। প্রায় ২২% সামাজিক মদ্যপানকারী এই অবস্থার শিকার হন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
যদিও এটি কারো জন্য সাধারণ বিষয় হতে পারে আবার কারোর জন্য এটি একটি বিশাল উদ্বেগ হতে পারে।
হ্যাংজাইটি কি?
একটি হ্যাংওভার হল শরীরের প্রতিক্রিয়া। ডিহাইড্রেশন এবং ব্যাহত ঘুমের দ্বারা চিহ্নিত, হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি প্রধানত শারীরিক, তবে সেগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
অ্যালকোহল একটি স্নায়ুতন্ত্রের বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে, যা আমাদের শিথিল করতে এবং শান্ত হতে সাহায্য করে। এটি আমাদের চিন্তাভাবনাকে ধীর করতে এবং নিজেদেরকে সহজ করতে সাহায্য করে। এটি আমাদের মেজাজ, আবেগ এবং সতর্কতাকে আরও প্রভাবিত করে, আমাদেরকে আরও উদ্বিগ্ন হতে দেয়।
কেন কিছু লোকের হ্যাংজাইটি হয়?
এর জন্য জিনকেই দায়ী করতে হবে। ২০১৪ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে শরীর যেভাবে অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণ করে তাতে জেনেটিক্স একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ব্যাখ্যা করে যে, জিনগুলি ডিহাইড্রেশন এবং মাথাব্যথার শারীরিক লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে, যা আরও উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পারে।
মদ্যপান চক্র:
যখন লোকেরা নিয়মিত উদ্বেগ অনুভব করে, তখন তারা শান্ত হতে এবং ভাল বোধ করার জন্য বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করতে পারে। পরের দিন সকালে হ্যাংক্সিটির আক্রমণ তাদের মদ্যপানের দুষ্টচক্রের গভীরে নিয়ে যেতে পারে।
এই অস্থিরতা প্রতিরোধের টিপস:
হ্যাংওভার এবং উদ্বেগ প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা।
এমনকি যদি পরের দিনও শারীরিক উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে, তবে আমাদের নিজেদেরকে রিহাইড্রেট করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত এবং হালকা খাবার খাওয়া উচিত।
আমরা পেশী শিথিল করতে এবং ভাল বোধ করার জন্য ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মতো মননশীলতা কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারি।
একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলা আমাদের মনের কথা বলার এবং নিজেদেরকে আশ্বস্ত করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা দিতে পারে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
